Terminkalender - Villa Ankeraum in Esslingen

	Januar 2019
MO	DI	MI	DO	FR	SA	SO	Kalenderwoche
31	1	2 20:00 - 22:00 Wave oder Doublewave 20:00 - 22:00 Wave oder Doublewave Die Wave ist eine Tanzmeditation, die sich zurzeit großer Beliebtheit erfreut. Eine Wave ist die Aneinanderreihung von Musikstücken mit 5 verschiedenen Grundqualitäten. Diese Qualitäten oder Rhythmen, wie Gabrielle Roth sie nennt, entsprechen einer Art emotionalen Landkarte. Im Tanz erleben wir unseren derzeitigen Ausdruck dieser Emotionen. Das kann eine starke Selbsterfahrung sein, vielleicht eine ekstatische Tanzerfahrung. Sie kann unsere 5 inneren Kontinente in Balance bringen. Bei einer Doublewave wird der Zyklus der 5 Qualitäten 2-mal durchtanzt. Wave tanzen fördert den Kontakt zu mir und zu anderen und macht Spaß. Siehe bei Gabrielle Roth: https://www.youtube.com/watch?v=8cYYzcTzm6Y Leitung: Marion	3 19:15 - 20:30 XL-Yoga 19:15 - 20:30 XL-Yoga Für den molligen Yogi und alle, die sanfter üben wollen. (Kann von den gesetzl. Krankenkassen bezuschusst werden) Anmeldungen und Informationen bei: Stephanie Lambart-Schwarz 01520-3964500 yogaistleben@gmx.de	4	5	6	1
7	8	9 18:00 - 19:30 YOGA für die Frau 18:00 - 19:30 YOGA für die Frau YOGA für die Frau 09.01.19 - 13.03.2019 \| 10-Wochen-Kurs Mittwochs: 18.00 – 19.30 Uhr (Krankenkassenbezuschusst) Preis: 140,- € mit Karin in der Villa Ankerraum, Mülbergerstr. 31, 73728 Esslingen Yoga für die Frau – für wen? • Für alle Frauen ab etwa 35 Jahren mit oder ohne Symptome (ab 35 beginnt der natürliche Östrogenspiegel abzusinken), die sich auf die Wechseljahre vorbereiten möchten, sie hinauszögern wollen, bzw. sie beschwerdefrei erleben wollen (nach oben hin keine Altersgrenze) • Frauen, die sich keiner Hormontherapie unterziehen oder ihre Hormontherapie absetzen wollen oder müssen • Mädchen und Frauen mit prämenstruellem Syndrom • Frauen, die ihre Fruchtbarkeit verbessern wollen • Junge Frauen mit verfrühter Menopause aufgrund starker körperlicher Belastung und/oder Stress Wirkungen von Hormon-Yoga-Therapie Hormonelle Ebene: • Aktivierung der Hormonerzeugung • Verringerung von Hormonwechselstörungen, Linderung der unangenehmen Symptome wie Hitzewallungen, Schweißausbrüche, trockene Schleimhäute, Unruhe, Herzrasen, Migräne, Gelenkbeschwerden, Gedächtnisschwäche… • Vorbeugung gegen Krankheiten wie Osteoporose und Anfälligkeit für Herz-Kreislauferkrankungen Körperliche und psychische Ebene: • Kräftigung der Muskulatur • Verbesserung von Haltungsschäden • Erweiterung der Bewegungsfreiheit • Auflösung von Körperstress • Verringerung von depressiven Zuständen, Antriebslosigkeit, Stimmungsschwankungen • Gesunder Schlaf Mindestteilnehmerzahl: 5 Personen Teilnehmer: 140,- € Weitere Infos unter: Karin Burghardt karin@lebendiges-yoga-esslingen.de 20:00 - 22:00 Wave oder Doublewave 20:00 - 22:00 Wave oder Doublewave Die Wave ist eine Tanzmeditation, die sich zurzeit großer Beliebtheit erfreut. Eine Wave ist die Aneinanderreihung von Musikstücken mit 5 verschiedenen Grundqualitäten. Diese Qualitäten oder Rhythmen, wie Gabrielle Roth sie nennt, entsprechen einer Art emotionalen Landkarte. Im Tanz erleben wir unseren derzeitigen Ausdruck dieser Emotionen. Das kann eine starke Selbsterfahrung sein, vielleicht eine ekstatische Tanzerfahrung. Sie kann unsere 5 inneren Kontinente in Balance bringen. Bei einer Doublewave wird der Zyklus der 5 Qualitäten 2-mal durchtanzt. Wave tanzen fördert den Kontakt zu mir und zu anderen und macht Spaß. Siehe bei Gabrielle Roth: https://www.youtube.com/watch?v=8cYYzcTzm6Y	10 19:15 - 20:30 XL-Yoga 19:15 - 20:30 XL-Yoga Für den molligen Yogi und alle, die sanfter üben wollen. (Kann von den gesetzl. Krankenkassen bezuschusst werden) Anmeldungen und Informationen bei: Stephanie Lambart-Schwarz 01520-3964500 yogaistleben@gmx.de	11 18:30 - 21:00 Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) 18:30 - 21:00 Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) 8-wöchiger Kurs in Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn Achtsamkeit, Körperbewusstsein und Gegenwärtigkeit sind der Kompass auf dem Weg zu dir selbst, zu innerer Ruhe und innerem Frieden, woraus Klarheit und Entscheidungsfreude erwächst für ein tatkräftiges und selbstbestimmtes Leben in Freiheit. Unser aller Wunsch ist es glücklich zu sein. In unserem Lebensalltag fühlen wir uns allerdings oft gefangen und getrieben wie in einem Hamsterrad ohne oftmals wirklich genau zu wissen warum und wofür! Die meiste Zeit fühlen wir uns fremdbestimmt, ja sogar in unserer Freizeit geraten wir zunehmend in Stress. Der Hauptgrund hierfür ist, dass wir den Kontakt zu uns selbst und unseren Körper verloren haben und orientierungslos im Außen, sei es Arbeit, Freizeit, Beziehung, Konsum o.ä. nach Sinn und Halt suchen. Die Schnelllebigkeit der digitalisierten Welt, gekennzeichnet von permanenter Erreichbarkeit, ständiger Informationsflut, hoher Flexibilität und Mobilität beschleunigen dagegen unser ohnehin schon rotierendes Karussell noch mehr. Stresssymptome wie z.B. Gedankenrasen, Überforderung, Energielosigkeit, Kurzatmigkeit, Gefühlsschwankungen, Gereiztheit, sowie körperliche Erkrankungen sind alarmierende Zeichen. Höchste Zeit zum Innehalten, Durchatmen und Reflektieren bevor wir ganz aus der Bahn geworfen werden. Hier setzt der MBSR-Kurs an und bietet verschiedene Werkzeuge in Form von körperbasierten Achtsamkeitsübungen wie angeleitete Körperwahrnehmung in Ruhe (Body-Scan) und in Bewegung (sanfte Körperübungen aus dem Yoga), verschiedene Meditationsformen im Sitzen und in Bewegung. Jeder Kurstermin behandelt einen anderen Schwerpunkt, z.B. Wahrnehmung, Kommunikation, Entstehung und Bewältigung von Stress, Selbstmitgefühl. Es geht darum wieder mit dem eigenen Körper in Kontakt zu kommen, in ihm zuhause zu sein, wodurch wir in der Lage sind Körpersignale und die damit einhergehenden Wünsche und Bedürfnisse frühzeitig zu erkennen und ihnen entsprechend adäquat zu handeln. Ziel ist die Integration der entwickelten Fähigkeiten in den Lebensalltag, was maßgeblich von der kursbegleitenden eigenen Übungspraxis abhängt. Entwickelt wurde dieses Programm, bestehend aus 8 Einzelterminen á 2,5 Stunden und einem Achtsamkeitstag (6 h), vom amerikanischen Molekularbiologen Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn bereits in den 70er Jahren, gerade auch für chronische Schmerzpatienten, die daraufhin wieder positive Fortschritte machen konnten. Mittlerweile ist die Wirksamkeit des Programms für alle Menschen nachgewiesen, egal ob sie unter körperlichen Schmerzen oder chronischem Stress leiden oder es erst gar nicht so weit kommen lassen wollen und ihre Ressourcen stärken möchten. Der Kurs ist für alle geeignet, die ein bewusstes und authentisches Leben führen möchten! Kostenlose Informationsveranstaltung am Freitag, 23.11.2018, 18:30 – 19:30 Uhr in der Villa Ankerraum MBSR-Kurs Du hast keine Zeit für Dich und bist immer beschäftigt? Jetzt Atmen Innehalten Wahrnehmen Spüren Sein Kostenloser Infoabend am Freitag, 23.11.2018, 18:30 – 19:30 Uhr 8 Kurstermine: freitags, 18:30 – 21:00 Uhr Start: 11.01.2019 Ende: 01.03.2019 Achtsamkeitstag: Sonntag, 24.02.2019, 10:00 – 16:00 Uhr Individuelles Vor- und Nachgespräch Wo: Villa Ankerraum, Mülbergerstraße 31, 73728 Esslingen Kosten: 175 € (für den erstmaligen Zertifizierungskurs; regulär 350 €) Kursleitung, Anmeldung und weitere Informationen Tobias Kindle, Heilpraktiker für Psychotherapie und Yogalehrer www.inmitten-von-mir.de, info@inmitten-von-mir.de, 0160 93376419	12	13	2
14 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga Für Entspannung & Regeneration Die therapeutischen Yogastunden sind wöchentlich auf bestimmte Beschwerden, z. B. Stress- und Angstzustände, Erschöpftsein, Schlaflosigkeit etc. ausgerichtet. Entsprechende Asanas können von psychischem Unbehagen befreien. In unserer hektischen Zeit helfen besonders auch die stresslösenden Übungen, die Entspannungsübungen, sowie die Meditation, denen wir uns widmen werden. Die Stille am Ende dieser Stunde führt Dich in tiefe Entspannung und Zufriedenheit. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 0157-53072291 18:45 - 20:15 Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger 18:45 - 20:15 Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger Sanfte Yogastunde - keine Vorkenntnisse nötig Einführung und Erlernen der wichtigsten Grundstellungen, Atemübungen, sowie Entspannungen. Kurze Einführung in die Sivanandatradition. Dein Körper wird spürbar flexibler. Deine Muskeln werden gestärkt. Du wirst gelassener und entspannter. Dieser Kurs ist für alle geeignet, auch für Menschen mit Beschwerden. Anmeldung und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 info@lebendiges-yoga-esslingen.de 20:30 - 22:00 YIN YOGA 20:30 - 22:00 YIN YOGA Der sanfte Weg zur inneren Mitte Im Yin Yoga werden die Übungen passiv und ohne Kraft mit Hilfsmitteln für längere Zeit gehalten. So werden nicht die Muskeln, sondern die tiefen Schichten im Körper, die Faszien, angesprochen. Diese Übungspraxis hilft Dir, Dich wieder zu regenerieren und zu harmonisieren. Die begleitenden Klänge (Monochord, Klangschalen...) erwarten Dich jede Stunde anders - mal frisch, mal fordernd oder ganz leise und können Dich tief berühren. Anmeldung und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 info@lebendiges-yoga-esslingen.de	15 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga Für Entspannung & Regeneration Die therapeutischen Yogastunden sind wöchentlich auf bestimmte Beschwerden, z. B. Stress- und Angstzustände, Erschöpftsein, Schlaflosigkeit etc. ausgerichtet. Entsprechende Asanas können von psychischem Unbehagen befreien. In unserer hektischen Zeit helfen besonders auch die stresslösenden Übungen, die Entspannungsübungen, sowie die Meditation, denen wir uns widmen werden. Die Stille am Ende dieser Stunde führt Dich in tiefe Entspannung und Zufriedenheit. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 info@lebendiges-yoga-esslingen.de 18:45 - 20:15 Hatha Yoga - Mittelstufe 18:45 - 20:15 Hatha Yoga - Mittelstufe Entdecke Deine sportliche, kraftvolle Seite Du vertiefst Deine Yogapraxis in Asanas, Atemübungen, Entspannung & Meditation. Die Übungen basieren auf der Rishikesh-Reihe mit Techniken auch aus anderen Traditionen und führen Dich in ein tiefes Erleben. Du tankst Kraft und Energie. Dein Körper wird in diesem Kurs mal mehr, mal weniger gefordert und belebt. Diese Yogastunde ist nicht für Anfänger geeignet. Nach dieser Stunde wirst Du Dich fit und dennoch entspannt fühlen. Anmeldung und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 info@lebendiges-yoga-esslingen.de 20:30 - 22:00 Yin Yoga 20:30 - 22:00 Yin Yoga Der sanfte Weg zur inneren Mitte Im Yin Yoga werden die Übungen passiv und ohne Kraft mit Hilfsmitteln für längere Zeit gehalten. So werden nicht die Muskeln, sondern die tiefen Schichten im Körper, die Faszien, angesprochen. Diese Übungspraxis hilft Dir, Dich wieder zu regenerieren und zu harmonisieren. Die begleitenden Klänge (Monochord, Klangschalen...) erwarten Dich jede Stunde anders - mal frisch, mal fordernd oder ganz leise und können Dich tief berühren. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghard 0157-53072291 info@lebendiges-yoga-esslingen.de	16 6:00 - 7:00 Taiji Qigong 6:00 - 7:00 Taiji Qigong Wir starten in den Tag mit Taiji Qigong nach Meister Lin Haosheng. Die Übungsreihe der "18 Bewegungen" verbinden die sanften und weichen Bewegungen von Qigong und Taiji. Diese Übungen ermöglichen einen leichten Einstieg in die Qigong-Praxis. Einstieg für Anfänger/innen ist jederzeit möglich. Drei Effekte werden durch regelmäßiges Qigong gefördert: - Alle Körperbereiche, Gelenke und Meridiane werden für den Tag aktiviert. - Dein Geist beruhigt und harmonisiert sich. - Du findest einen Zugang zu deinem Qi-Fluss. Taiji Qigong ist auch für Menschen wirksam, die in ihrer Bewegung eingeschränkt sind. Auch im Sitzen oder wenn nur Teile der Bewegungsabläufe möglich sind: Alleine das mentale Mitgehen im Bewegungsfluss entfaltet auch die Wirkungen des Taiji Qigong. Teilnahme auf Spendenbasis Anmeldung und Informationen bei: Friedemann Bär 0179 -5 31 35 41 friederbaer@web.de 18:00 - 19:30 YOGA für die Frau 18:00 - 19:30 YOGA für die Frau YOGA für die Frau 09.01.19 - 13.03.2019 \| 10-Wochen-Kurs Mittwochs: 18.00 – 19.30 Uhr (Krankenkassenbezuschusst) Preis: 140,- € mit Karin in der Villa Ankerraum, Mülbergerstr. 31, 73728 Esslingen Yoga für die Frau – für wen? • Für alle Frauen ab etwa 35 Jahren mit oder ohne Symptome (ab 35 beginnt der natürliche Östrogenspiegel abzusinken), die sich auf die Wechseljahre vorbereiten möchten, sie hinauszögern wollen, bzw. sie beschwerdefrei erleben wollen (nach oben hin keine Altersgrenze) • Frauen, die sich keiner Hormontherapie unterziehen oder ihre Hormontherapie absetzen wollen oder müssen • Mädchen und Frauen mit prämenstruellem Syndrom • Frauen, die ihre Fruchtbarkeit verbessern wollen • Junge Frauen mit verfrühter Menopause aufgrund starker körperlicher Belastung und/oder Stress Wirkungen von Hormon-Yoga-Therapie Hormonelle Ebene: • Aktivierung der Hormonerzeugung • Verringerung von Hormonwechselstörungen, Linderung der unangenehmen Symptome wie Hitzewallungen, Schweißausbrüche, trockene Schleimhäute, Unruhe, Herzrasen, Migräne, Gelenkbeschwerden, Gedächtnisschwäche… • Vorbeugung gegen Krankheiten wie Osteoporose und Anfälligkeit für Herz-Kreislauferkrankungen Körperliche und psychische Ebene: • Kräftigung der Muskulatur • Verbesserung von Haltungsschäden • Erweiterung der Bewegungsfreiheit • Auflösung von Körperstress • Verringerung von depressiven Zuständen, Antriebslosigkeit, Stimmungsschwankungen • Gesunder Schlaf Mindestteilnehmerzahl: 5 Personen Teilnehmer: 140,- € Weitere Infos unter: Karin Burghardt karin@lebendiges-yoga-esslingen.de 20:00 - 22:00 Wave oder Doublewave 20:00 - 22:00 Wave oder Doublewave Die Wave ist eine Tanzmeditation, die sich zurzeit großer Beliebtheit erfreut. Eine Wave ist die Aneinanderreihung von Musikstücken mit 5 verschiedenen Grundqualitäten. Diese Qualitäten oder Rhythmen, wie Gabrielle Roth sie nennt, entsprechen einer Art emotionalen Landkarte. Im Tanz erleben wir unseren derzeitigen Ausdruck dieser Emotionen. Das kann eine starke Selbsterfahrung sein, vielleicht eine ekstatische Tanzerfahrung. Sie kann unsere 5 inneren Kontinente in Balance bringen. Bei einer Doublewave wird der Zyklus der 5 Qualitäten 2-mal durchtanzt. Wave tanzen fördert den Kontakt zu mir und zu anderen und macht Spaß. Siehe bei Gabrielle Roth: https://www.youtube.com/watch?v=8cYYzcTzm6Y	17 17:00 - 18:30 Hatha-Yoga 17:00 - 18:30 Hatha-Yoga zum WOHLFÜHLEN mit Bärbel Für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet Körper- Atem- Entspannungs- und Meditationsübungen wirken auf den ganzen Menschen und führen zu mehr Ausgeglichenheit, Achtsamkeit, Zufriedenheit, Freude und Wohlbefinden. Das Wohlbefinden eines jeden Einzelnen steht im Vordergrund dieser Yogastunde. Wir wollen in dieser Yogastunde unseren Körper mit Hilfe von dynamischen Bewegungsabläufen sowie statisch gehaltenen Yogastellungen sanft kräftigen und dehnen. Atemübungen, Anfangs- und Tiefenentspannung runden die Yoga-Stunde ab. Anmeldungen bitte an: baerbel@lebendiges-yoga-esslingen.de mobil 0157/72653496 19:15 - 20:30 XL-Yoga 19:15 - 20:30 XL-Yoga Für den molligen Yogi und alle, die sanfter üben wollen. (Kann von den gesetzl. Krankenkassen bezuschusst werden) Anmeldungen und Informationen bei: Stephanie Lambart-Schwarz 01520-3964500 yogaistleben@gmx.de	18 7:00 - 8:00 Qigong 7:00 - 8:00 Qigong Wir starten in den Tag mit der Übungsreihe der „18 Bewegungen" des Taiji-Qigong. Wenige und einfach erlernbare Übungsabfolgen im Stehen verbinden die sanften und weichen Bewegungen von Qigong und Taiji. Regelmäßiges Qigong - aktiviert und stärkt alle Körperbereiche, Gelenke und Meridiane - reguliert und harmonisiert die Lebensenergie Qi im Körper - beruhigt den Geist Taiji-Qigong ist auch für Menschen wirksam, die in ihrer Bewegung eingeschränkt sind: Auch im Sitzen oder wenn nur Teile der Bewegungsabläufe möglich sind. Alleine das mentale Mitgehen in den Bewegungen entfaltet auch die Wirkungen des Taiji Qigong. Einstieg zu jedem Termin möglich, keine Vorkenntnisse notwendig. Teilnahme auf Spendenbasis Anmeldung und Informationen bei: Friedemann Bär: 0179 -5 31 35 41 / friederbaer@web.de 18:15 - 19:15 Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson 18:15 - 19:15 Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson Es werden Muskelgruppen willentlich angespannt und wieder entspannt. Dabei werden der Atem, der Körper und die damit empfundenen Empfindungen achtsam und ohne Wertung wahrgenommen. Dieses Einlassen auf den Körper schult die Selbstwahrnehmung und Selbstakzeptanz und ermöglicht körperliche, geistige und seelische Veränderungen. Anmeldung und weitere Informationen bei Gabriele Hübschle 01520 8488382 gabriele.huebschle@gmx.de 18:30 - 21:00 Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) 18:30 - 21:00 Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) 8-wöchiger Kurs in Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn Achtsamkeit, Körperbewusstsein und Gegenwärtigkeit sind der Kompass auf dem Weg zu dir selbst, zu innerer Ruhe und innerem Frieden, woraus Klarheit und Entscheidungsfreude erwächst für ein tatkräftiges und selbstbestimmtes Leben in Freiheit. Unser aller Wunsch ist es glücklich zu sein. In unserem Lebensalltag fühlen wir uns allerdings oft gefangen und getrieben wie in einem Hamsterrad ohne oftmals wirklich genau zu wissen warum und wofür! Die meiste Zeit fühlen wir uns fremdbestimmt, ja sogar in unserer Freizeit geraten wir zunehmend in Stress. Der Hauptgrund hierfür ist, dass wir den Kontakt zu uns selbst und unseren Körper verloren haben und orientierungslos im Außen, sei es Arbeit, Freizeit, Beziehung, Konsum o.ä. nach Sinn und Halt suchen. Die Schnelllebigkeit der digitalisierten Welt, gekennzeichnet von permanenter Erreichbarkeit, ständiger Informationsflut, hoher Flexibilität und Mobilität beschleunigen dagegen unser ohnehin schon rotierendes Karussell noch mehr. Stresssymptome wie z.B. Gedankenrasen, Überforderung, Energielosigkeit, Kurzatmigkeit, Gefühlsschwankungen, Gereiztheit, sowie körperliche Erkrankungen sind alarmierende Zeichen. Höchste Zeit zum Innehalten, Durchatmen und Reflektieren bevor wir ganz aus der Bahn geworfen werden. Hier setzt der MBSR-Kurs an und bietet verschiedene Werkzeuge in Form von körperbasierten Achtsamkeitsübungen wie angeleitete Körperwahrnehmung in Ruhe (Body-Scan) und in Bewegung (sanfte Körperübungen aus dem Yoga), verschiedene Meditationsformen im Sitzen und in Bewegung. Jeder Kurstermin behandelt einen anderen Schwerpunkt, z.B. Wahrnehmung, Kommunikation, Entstehung und Bewältigung von Stress, Selbstmitgefühl. Es geht darum wieder mit dem eigenen Körper in Kontakt zu kommen, in ihm zuhause zu sein, wodurch wir in der Lage sind Körpersignale und die damit einhergehenden Wünsche und Bedürfnisse frühzeitig zu erkennen und ihnen entsprechend adäquat zu handeln. Ziel ist die Integration der entwickelten Fähigkeiten in den Lebensalltag, was maßgeblich von der kursbegleitenden eigenen Übungspraxis abhängt. Entwickelt wurde dieses Programm, bestehend aus 8 Einzelterminen á 2,5 Stunden und einem Achtsamkeitstag (6 h), vom amerikanischen Molekularbiologen Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn bereits in den 70er Jahren, gerade auch für chronische Schmerzpatienten, die daraufhin wieder positive Fortschritte machen konnten. Mittlerweile ist die Wirksamkeit des Programms für alle Menschen nachgewiesen, egal ob sie unter körperlichen Schmerzen oder chronischem Stress leiden oder es erst gar nicht so weit kommen lassen wollen und ihre Ressourcen stärken möchten. Der Kurs ist für alle geeignet, die ein bewusstes und authentisches Leben führen möchten! Kostenlose Informationsveranstaltung am Freitag, 23.11.2018, 18:30 – 19:30 Uhr in der Villa Ankerraum MBSR-Kurs Du hast keine Zeit für Dich und bist immer beschäftigt? Jetzt Atmen Innehalten Wahrnehmen Spüren Sein Kostenloser Infoabend am Freitag, 23.11.2018, 18:30 – 19:30 Uhr 8 Kurstermine: freitags, 18:30 – 21:00 Uhr Start: 11.01.2019 Ende: 01.03.2019 Achtsamkeitstag: Sonntag, 24.02.2019, 10:00 – 16:00 Uhr Individuelles Vor- und Nachgespräch Wo: Villa Ankerraum, Mülbergerstraße 31, 73728 Esslingen Kosten: 175 € (für den erstmaligen Zertifizierungskurs; regulär 350 €) Kursleitung, Anmeldung und weitere Informationen Tobias Kindle, Heilpraktiker für Psychotherapie und Yogalehrer www.inmitten-von-mir.de, info@inmitten-von-mir.de, 0160 93376419	19 16:00 - 17:00 Achtung!!!!!! (Meditatives Klangkonzert) Fällt heute aus wegen Krankheit 16:00 - 17:00 Achtung!!!!!! (Meditatives Klangkonzert) Fällt heute aus wegen Krankheit Fällt heute egen Krankheit aus! Barbara Hoffmann Anmeldungen und Informationen bei: Barbara E. Hoffmann 0152/53307603 bh@klang-kreativ.de www.klang-kreativ.de	20	3
21 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga Für Entspannung & Regeneration Die therapeutischen Yogastunden sind wöchentlich auf bestimmte Beschwerden, z. B. Stress- und Angstzustände, Erschöpftsein, Schlaflosigkeit etc. ausgerichtet. Entsprechende Asanas können von psychischem Unbehagen befreien. In unserer hektischen Zeit helfen besonders auch die stresslösenden Übungen, die Entspannungsübungen, sowie die Meditation, denen wir uns widmen werden. Die Stille am Ende dieser Stunde führt Dich in tiefe Entspannung und Zufriedenheit. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 0157-53072291 18:45 - 20:15 Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger 18:45 - 20:15 Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger Sanfte Yogastunde - keine Vorkenntnisse nötig Einführung und Erlernen der wichtigsten Grundstellungen, Atemübungen, sowie Entspannungen. Kurze Einführung in die Sivanandatradition. Dein Körper wird spürbar flexibler. Deine Muskeln werden gestärkt. Du wirst gelassener und entspannter. Dieser Kurs ist für alle geeignet, auch für Menschen mit Beschwerden. Anmeldung und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 info@lebendiges-yoga-esslingen.de 20:30 - 22:00 YIN YOGA 20:30 - 22:00 YIN YOGA Der sanfte Weg zur inneren Mitte Im Yin Yoga werden die Übungen passiv und ohne Kraft mit Hilfsmitteln für längere Zeit gehalten. So werden nicht die Muskeln, sondern die tiefen Schichten im Körper, die Faszien, angesprochen. Diese Übungspraxis hilft Dir, Dich wieder zu regenerieren und zu harmonisieren. Die begleitenden Klänge (Monochord, Klangschalen...) erwarten Dich jede Stunde anders - mal frisch, mal fordernd oder ganz leise und können Dich tief berühren. Anmeldung und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 info@lebendiges-yoga-esslingen.de	22 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga Für Entspannung & Regeneration Die therapeutischen Yogastunden sind wöchentlich auf bestimmte Beschwerden, z. B. Stress- und Angstzustände, Erschöpftsein, Schlaflosigkeit etc. ausgerichtet. Entsprechende Asanas können von psychischem Unbehagen befreien. In unserer hektischen Zeit helfen besonders auch die stresslösenden Übungen, die Entspannungsübungen, sowie die Meditation, denen wir uns widmen werden. Die Stille am Ende dieser Stunde führt Dich in tiefe Entspannung und Zufriedenheit. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 info@lebendiges-yoga-esslingen.de 18:45 - 20:15 Hatha Yoga - Mittelstufe 18:45 - 20:15 Hatha Yoga - Mittelstufe Entdecke Deine sportliche, kraftvolle Seite Du vertiefst Deine Yogapraxis in Asanas, Atemübungen, Entspannung & Meditation. Die Übungen basieren auf der Rishikesh-Reihe mit Techniken auch aus anderen Traditionen und führen Dich in ein tiefes Erleben. Du tankst Kraft und Energie. Dein Körper wird in diesem Kurs mal mehr, mal weniger gefordert und belebt. Diese Yogastunde ist nicht für Anfänger geeignet. Nach dieser Stunde wirst Du Dich fit und dennoch entspannt fühlen. Anmeldung und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 info@lebendiges-yoga-esslingen.de 20:30 - 22:00 Yin Yoga 20:30 - 22:00 Yin Yoga Der sanfte Weg zur inneren Mitte Im Yin Yoga werden die Übungen passiv und ohne Kraft mit Hilfsmitteln für längere Zeit gehalten. So werden nicht die Muskeln, sondern die tiefen Schichten im Körper, die Faszien, angesprochen. Diese Übungspraxis hilft Dir, Dich wieder zu regenerieren und zu harmonisieren. Die begleitenden Klänge (Monochord, Klangschalen...) erwarten Dich jede Stunde anders - mal frisch, mal fordernd oder ganz leise und können Dich tief berühren. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghard 0157-53072291 info@lebendiges-yoga-esslingen.de	23 6:00 - 7:00 Qigong 6:00 - 7:00 Qigong Wir starten in den Tag mit der Übungsreihe der „18 Bewegungen" des Taiji-Qigong. Wenige und einfach erlernbare Übungsabfolgen im Stehen verbinden die sanften und weichen Bewegungen von Qigong und Taiji. Regelmäßiges Qigong - aktiviert und stärkt alle Körperbereiche, Gelenke und Meridiane - reguliert und harmonisiert die Lebensenergie Qi im Körper - beruhigt den Geist Taiji-Qigong ist auch für Menschen wirksam, die in ihrer Bewegung eingeschränkt sind: Auch im Sitzen oder wenn nur Teile der Bewegungsabläufe möglich sind. Alleine das mentale Mitgehen in den Bewegungen entfaltet auch die Wirkungen des Taiji Qigong. Einstieg zu jedem Termin möglich, keine Vorkenntnisse notwendig. Teilnahme auf Spendenbasis Anmeldung und Informationen bei: Friedemann Bär: 0179 -5 31 35 41 / friederbaer@web.de 18:00 - 19:30 YOGA für die Frau 18:00 - 19:30 YOGA für die Frau YOGA für die Frau 09.01.19 - 13.03.2019 \| 10-Wochen-Kurs Mittwochs: 18.00 – 19.30 Uhr (Krankenkassenbezuschusst) Preis: 140,- € mit Karin in der Villa Ankerraum, Mülbergerstr. 31, 73728 Esslingen Yoga für die Frau – für wen? • Für alle Frauen ab etwa 35 Jahren mit oder ohne Symptome (ab 35 beginnt der natürliche Östrogenspiegel abzusinken), die sich auf die Wechseljahre vorbereiten möchten, sie hinauszögern wollen, bzw. sie beschwerdefrei erleben wollen (nach oben hin keine Altersgrenze) • Frauen, die sich keiner Hormontherapie unterziehen oder ihre Hormontherapie absetzen wollen oder müssen • Mädchen und Frauen mit prämenstruellem Syndrom • Frauen, die ihre Fruchtbarkeit verbessern wollen • Junge Frauen mit verfrühter Menopause aufgrund starker körperlicher Belastung und/oder Stress Wirkungen von Hormon-Yoga-Therapie Hormonelle Ebene: • Aktivierung der Hormonerzeugung • Verringerung von Hormonwechselstörungen, Linderung der unangenehmen Symptome wie Hitzewallungen, Schweißausbrüche, trockene Schleimhäute, Unruhe, Herzrasen, Migräne, Gelenkbeschwerden, Gedächtnisschwäche… • Vorbeugung gegen Krankheiten wie Osteoporose und Anfälligkeit für Herz-Kreislauferkrankungen Körperliche und psychische Ebene: • Kräftigung der Muskulatur • Verbesserung von Haltungsschäden • Erweiterung der Bewegungsfreiheit • Auflösung von Körperstress • Verringerung von depressiven Zuständen, Antriebslosigkeit, Stimmungsschwankungen • Gesunder Schlaf Mindestteilnehmerzahl: 5 Personen Teilnehmer: 140,- € Weitere Infos unter: Karin Burghardt karin@lebendiges-yoga-esslingen.de 20:00 - 22:00 Wave oder Doublewave 20:00 - 22:00 Wave oder Doublewave Die Wave ist eine Tanzmeditation, die sich zurzeit großer Beliebtheit erfreut. Eine Wave ist die Aneinanderreihung von Musikstücken mit 5 verschiedenen Grundqualitäten. Diese Qualitäten oder Rhythmen, wie Gabrielle Roth sie nennt, entsprechen einer Art emotionalen Landkarte. Im Tanz erleben wir unseren derzeitigen Ausdruck dieser Emotionen. Das kann eine starke Selbsterfahrung sein, vielleicht eine ekstatische Tanzerfahrung. Sie kann unsere 5 inneren Kontinente in Balance bringen. Bei einer Doublewave wird der Zyklus der 5 Qualitäten 2-mal durchtanzt. Wave tanzen fördert den Kontakt zu mir und zu anderen und macht Spaß. Siehe bei Gabrielle Roth: https://www.youtube.com/watch?v=8cYYzcTzm6Y Leitung: Deva Prem	24 17:00 - 18:30 Hatha-Yoga 17:00 - 18:30 Hatha-Yoga zum WOHLFÜHLEN mit Bärbel Für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet Körper- Atem- Entspannungs- und Meditationsübungen wirken auf den ganzen Menschen und führen zu mehr Ausgeglichenheit, Achtsamkeit, Zufriedenheit, Freude und Wohlbefinden. Das Wohlbefinden eines jeden Einzelnen steht im Vordergrund dieser Yogastunde. Wir wollen in dieser Yogastunde unseren Körper mit Hilfe von dynamischen Bewegungsabläufen sowie statisch gehaltenen Yogastellungen sanft kräftigen und dehnen. Atemübungen, Anfangs- und Tiefenentspannung runden die Yoga-Stunde ab. Anmeldungen bitte an: baerbel@lebendiges-yoga-esslingen.de mobil 0157/72653496 19:15 - 20:30 XL-Yoga 19:15 - 20:30 XL-Yoga Für den molligen Yogi und alle, die sanfter üben wollen. (Kann von den gesetzl. Krankenkassen bezuschusst werden) Anmeldungen und Informationen bei: Stephanie Lambart-Schwarz 01520-3964500 yogaistleben@gmx.de	25 7:00 - 8:00 Qigong 7:00 - 8:00 Qigong Wir starten in den Tag mit der Übungsreihe der „18 Bewegungen" des Taiji-Qigong. Wenige und einfach erlernbare Übungsabfolgen im Stehen verbinden die sanften und weichen Bewegungen von Qigong und Taiji. Regelmäßiges Qigong - aktiviert und stärkt alle Körperbereiche, Gelenke und Meridiane - reguliert und harmonisiert die Lebensenergie Qi im Körper - beruhigt den Geist Taiji-Qigong ist auch für Menschen wirksam, die in ihrer Bewegung eingeschränkt sind: Auch im Sitzen oder wenn nur Teile der Bewegungsabläufe möglich sind. Alleine das mentale Mitgehen in den Bewegungen entfaltet auch die Wirkungen des Taiji Qigong. Einstieg zu jedem Termin möglich, keine Vorkenntnisse notwendig. Teilnahme auf Spendenbasis Anmeldung und Informationen bei: Friedemann Bär: 0179 -5 31 35 41 / friederbaer@web.de 13:30 - 21:00 Begegnungen mit der eigenen Schwangerschaft und Geburt 13:30 - 21:00 Begegnungen mit der eigenen Schwangerschaft und Geburt Nicht nur die Geburt, sondern bereits unsere Entstehung und die Monate in der Schwangerschaft sowie die erste Zeit danach prägen unser Leben in besonderer Weise. Das Selbsterfahrungswochenende bietet einen geschützten Raum, um mit achtsamer und einfühlsamer Begleitung den frühen Erfahrungen in diesen sensiblen Phasen nachzuspüren, sich auf die Kraft und die Verletzlichkeit darin einzulassen, etwas ins Fließen zu bringen. Durch eine positive Neuerfahrung werden bisher gebundene Kräfte befreit und wir kommen verstärkt mit unseren Potentialen in Berührung. In einer kleinen Gruppe haben in diesem zweitägigen Workshop bis zu vier Personen die Möglichkeit, Schlüsselmomenten der eigenen frühen Lebenszeit auf einer tiefen Körperebene zu begegnen. Maximal drei weitere Personen können als UnterstützerInnen ohne eigenen Prozess an der Gruppe teilnehmen. Freitag, 25. Januar 2019: 13.30 Uhr bis ca. 21 Uhr Samstag, 26. Januar 2019: 9.00 Uhr bis ca. 21 Uhr, mit zweistündiger Mittagspause Kursleitung: Irmgard Greiner (siehe Homepage der Villa Ankerraum) und Bettina Duesmann: Hebamme, BSc Midwifery, Bindungsanalyse, Hypnobirthing, Prä- und Perinataler Körperpsychotherapie. Kosten: TeilnehmerInnen – mit eigenem Prozess 300 Euro, – ohne eigenen Prozess 150 Euro Info und Anmeldung: Irmgard Greiner: 0162/7906067 (AB), Irmgard.Greiner-Psychotherapie-HP@web.de 18:15 - 19:15 Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson 18:15 - 19:15 Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson Es werden Muskelgruppen willentlich angespannt und wieder entspannt. Dabei werden der Atem, der Körper und die damit empfundenen Empfindungen achtsam und ohne Wertung wahrgenommen. Dieses Einlassen auf den Körper schult die Selbstwahrnehmung und Selbstakzeptanz und ermöglicht körperliche, geistige und seelische Veränderungen. Anmeldung und weitere Informationen bei Gabriele Hübschle 01520 8488382 gabriele.huebschle@gmx.de 18:30 - 21:00 Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) 18:30 - 21:00 Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) 8-wöchiger Kurs in Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn Achtsamkeit, Körperbewusstsein und Gegenwärtigkeit sind der Kompass auf dem Weg zu dir selbst, zu innerer Ruhe und innerem Frieden, woraus Klarheit und Entscheidungsfreude erwächst für ein tatkräftiges und selbstbestimmtes Leben in Freiheit. Unser aller Wunsch ist es glücklich zu sein. In unserem Lebensalltag fühlen wir uns allerdings oft gefangen und getrieben wie in einem Hamsterrad ohne oftmals wirklich genau zu wissen warum und wofür! Die meiste Zeit fühlen wir uns fremdbestimmt, ja sogar in unserer Freizeit geraten wir zunehmend in Stress. Der Hauptgrund hierfür ist, dass wir den Kontakt zu uns selbst und unseren Körper verloren haben und orientierungslos im Außen, sei es Arbeit, Freizeit, Beziehung, Konsum o.ä. nach Sinn und Halt suchen. Die Schnelllebigkeit der digitalisierten Welt, gekennzeichnet von permanenter Erreichbarkeit, ständiger Informationsflut, hoher Flexibilität und Mobilität beschleunigen dagegen unser ohnehin schon rotierendes Karussell noch mehr. Stresssymptome wie z.B. Gedankenrasen, Überforderung, Energielosigkeit, Kurzatmigkeit, Gefühlsschwankungen, Gereiztheit, sowie körperliche Erkrankungen sind alarmierende Zeichen. Höchste Zeit zum Innehalten, Durchatmen und Reflektieren bevor wir ganz aus der Bahn geworfen werden. Hier setzt der MBSR-Kurs an und bietet verschiedene Werkzeuge in Form von körperbasierten Achtsamkeitsübungen wie angeleitete Körperwahrnehmung in Ruhe (Body-Scan) und in Bewegung (sanfte Körperübungen aus dem Yoga), verschiedene Meditationsformen im Sitzen und in Bewegung. Jeder Kurstermin behandelt einen anderen Schwerpunkt, z.B. Wahrnehmung, Kommunikation, Entstehung und Bewältigung von Stress, Selbstmitgefühl. Es geht darum wieder mit dem eigenen Körper in Kontakt zu kommen, in ihm zuhause zu sein, wodurch wir in der Lage sind Körpersignale und die damit einhergehenden Wünsche und Bedürfnisse frühzeitig zu erkennen und ihnen entsprechend adäquat zu handeln. Ziel ist die Integration der entwickelten Fähigkeiten in den Lebensalltag, was maßgeblich von der kursbegleitenden eigenen Übungspraxis abhängt. Entwickelt wurde dieses Programm, bestehend aus 8 Einzelterminen á 2,5 Stunden und einem Achtsamkeitstag (6 h), vom amerikanischen Molekularbiologen Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn bereits in den 70er Jahren, gerade auch für chronische Schmerzpatienten, die daraufhin wieder positive Fortschritte machen konnten. Mittlerweile ist die Wirksamkeit des Programms für alle Menschen nachgewiesen, egal ob sie unter körperlichen Schmerzen oder chronischem Stress leiden oder es erst gar nicht so weit kommen lassen wollen und ihre Ressourcen stärken möchten. Der Kurs ist für alle geeignet, die ein bewusstes und authentisches Leben führen möchten! Kostenlose Informationsveranstaltung am Freitag, 23.11.2018, 18:30 – 19:30 Uhr in der Villa Ankerraum MBSR-Kurs Du hast keine Zeit für Dich und bist immer beschäftigt? Jetzt Atmen Innehalten Wahrnehmen Spüren Sein Kostenloser Infoabend am Freitag, 23.11.2018, 18:30 – 19:30 Uhr 8 Kurstermine: freitags, 18:30 – 21:00 Uhr Start: 11.01.2019 Ende: 01.03.2019 Achtsamkeitstag: Sonntag, 24.02.2019, 10:00 – 16:00 Uhr Individuelles Vor- und Nachgespräch Wo: Villa Ankerraum, Mülbergerstraße 31, 73728 Esslingen Kosten: 175 € (für den erstmaligen Zertifizierungskurs; regulär 350 €) Kursleitung, Anmeldung und weitere Informationen Tobias Kindle, Heilpraktiker für Psychotherapie und Yogalehrer www.inmitten-von-mir.de, info@inmitten-von-mir.de, 0160 93376419	26 9:00 - 21:00 Begegnungen mit der eigenen Schwangerschaft und Geburt 9:00 - 21:00 Begegnungen mit der eigenen Schwangerschaft und Geburt Nicht nur die Geburt, sondern bereits unsere Entstehung und die Monate in der Schwangerschaft sowie die erste Zeit danach prägen unser Leben in besonderer Weise. Das Selbsterfahrungswochenende bietet einen geschützten Raum, um mit achtsamer und einfühlsamer Begleitung den frühen Erfahrungen in diesen sensiblen Phasen nachzuspüren, sich auf die Kraft und die Verletzlichkeit darin einzulassen, etwas ins Fließen zu bringen. Durch eine positive Neuerfahrung werden bisher gebundene Kräfte befreit und wir kommen verstärkt mit unseren Potentialen in Berührung. In einer kleinen Gruppe haben in diesem zweitägigen Workshop bis zu vier Personen die Möglichkeit, Schlüsselmomenten der eigenen frühen Lebenszeit auf einer tiefen Körperebene zu begegnen. Maximal drei weitere Personen können als UnterstützerInnen ohne eigenen Prozess an der Gruppe teilnehmen. Freitag, 25. Januar 2019: 13.30 Uhr bis ca. 21 Uhr Samstag, 26. Januar 2019: 9.00 Uhr bis ca. 21 Uhr, mit zweistündiger Mittagspause Kursleitung: Irmgard Greiner (siehe Homepage der Villa Ankerraum) und Bettina Duesmann: Hebamme, BSc Midwifery, Bindungsanalyse, Hypnobirthing, Prä- und Perinataler Körperpsychotherapie. Kosten: TeilnehmerInnen – mit eigenem Prozess 300 Euro, – ohne eigenen Prozess 150 Euro Info und Anmeldung: Irmgard Greiner: 0162/7906067 (AB), Irmgard.Greiner-Psychotherapie-HP@web.de	27	4
28 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga Für Entspannung & Regeneration Die therapeutischen Yogastunden sind wöchentlich auf bestimmte Beschwerden, z. B. Stress- und Angstzustände, Erschöpftsein, Schlaflosigkeit etc. ausgerichtet. Entsprechende Asanas können von psychischem Unbehagen befreien. In unserer hektischen Zeit helfen besonders auch die stresslösenden Übungen, die Entspannungsübungen, sowie die Meditation, denen wir uns widmen werden. Die Stille am Ende dieser Stunde führt Dich in tiefe Entspannung und Zufriedenheit. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 0157-53072291 18:45 - 20:15 Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger 18:45 - 20:15 Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger Sanfte Yogastunde - keine Vorkenntnisse nötig Einführung und Erlernen der wichtigsten Grundstellungen, Atemübungen, sowie Entspannungen. Kurze Einführung in die Sivanandatradition. Dein Körper wird spürbar flexibler. Deine Muskeln werden gestärkt. Du wirst gelassener und entspannter. Dieser Kurs ist für alle geeignet, auch für Menschen mit Beschwerden. Anmeldung und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 info@lebendiges-yoga-esslingen.de 20:30 - 22:00 YIN YOGA 20:30 - 22:00 YIN YOGA Der sanfte Weg zur inneren Mitte Im Yin Yoga werden die Übungen passiv und ohne Kraft mit Hilfsmitteln für längere Zeit gehalten. So werden nicht die Muskeln, sondern die tiefen Schichten im Körper, die Faszien, angesprochen. Diese Übungspraxis hilft Dir, Dich wieder zu regenerieren und zu harmonisieren. Die begleitenden Klänge (Monochord, Klangschalen...) erwarten Dich jede Stunde anders - mal frisch, mal fordernd oder ganz leise und können Dich tief berühren. Anmeldung und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 info@lebendiges-yoga-esslingen.de	29 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga Für Entspannung & Regeneration Die therapeutischen Yogastunden sind wöchentlich auf bestimmte Beschwerden, z. B. Stress- und Angstzustände, Erschöpftsein, Schlaflosigkeit etc. ausgerichtet. Entsprechende Asanas können von psychischem Unbehagen befreien. In unserer hektischen Zeit helfen besonders auch die stresslösenden Übungen, die Entspannungsübungen, sowie die Meditation, denen wir uns widmen werden. Die Stille am Ende dieser Stunde führt Dich in tiefe Entspannung und Zufriedenheit. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 info@lebendiges-yoga-esslingen.de 18:45 - 20:15 Hatha Yoga - Mittelstufe 18:45 - 20:15 Hatha Yoga - Mittelstufe Entdecke Deine sportliche, kraftvolle Seite Du vertiefst Deine Yogapraxis in Asanas, Atemübungen, Entspannung & Meditation. Die Übungen basieren auf der Rishikesh-Reihe mit Techniken auch aus anderen Traditionen und führen Dich in ein tiefes Erleben. Du tankst Kraft und Energie. Dein Körper wird in diesem Kurs mal mehr, mal weniger gefordert und belebt. Diese Yogastunde ist nicht für Anfänger geeignet. Nach dieser Stunde wirst Du Dich fit und dennoch entspannt fühlen. Anmeldung und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 info@lebendiges-yoga-esslingen.de 20:30 - 22:00 Yin Yoga 20:30 - 22:00 Yin Yoga Der sanfte Weg zur inneren Mitte Im Yin Yoga werden die Übungen passiv und ohne Kraft mit Hilfsmitteln für längere Zeit gehalten. So werden nicht die Muskeln, sondern die tiefen Schichten im Körper, die Faszien, angesprochen. Diese Übungspraxis hilft Dir, Dich wieder zu regenerieren und zu harmonisieren. Die begleitenden Klänge (Monochord, Klangschalen...) erwarten Dich jede Stunde anders - mal frisch, mal fordernd oder ganz leise und können Dich tief berühren. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghard 0157-53072291 info@lebendiges-yoga-esslingen.de	30 6:00 - 7:00 Qigong 6:00 - 7:00 Qigong Wir starten in den Tag mit der Übungsreihe der „18 Bewegungen" des Taiji-Qigong. Wenige und einfach erlernbare Übungsabfolgen im Stehen verbinden die sanften und weichen Bewegungen von Qigong und Taiji. Regelmäßiges Qigong - aktiviert und stärkt alle Körperbereiche, Gelenke und Meridiane - reguliert und harmonisiert die Lebensenergie Qi im Körper - beruhigt den Geist Taiji-Qigong ist auch für Menschen wirksam, die in ihrer Bewegung eingeschränkt sind: Auch im Sitzen oder wenn nur Teile der Bewegungsabläufe möglich sind. Alleine das mentale Mitgehen in den Bewegungen entfaltet auch die Wirkungen des Taiji Qigong. Einstieg zu jedem Termin möglich, keine Vorkenntnisse notwendig. Teilnahme auf Spendenbasis Anmeldung und Informationen bei: Friedemann Bär: 0179 -5 31 35 41 / friederbaer@web.de 18:00 - 19:30 YOGA für die Frau 18:00 - 19:30 YOGA für die Frau YOGA für die Frau 09.01.19 - 13.03.2019 \| 10-Wochen-Kurs Mittwochs: 18.00 – 19.30 Uhr (Krankenkassenbezuschusst) Preis: 140,- € mit Karin in der Villa Ankerraum, Mülbergerstr. 31, 73728 Esslingen Yoga für die Frau – für wen? • Für alle Frauen ab etwa 35 Jahren mit oder ohne Symptome (ab 35 beginnt der natürliche Östrogenspiegel abzusinken), die sich auf die Wechseljahre vorbereiten möchten, sie hinauszögern wollen, bzw. sie beschwerdefrei erleben wollen (nach oben hin keine Altersgrenze) • Frauen, die sich keiner Hormontherapie unterziehen oder ihre Hormontherapie absetzen wollen oder müssen • Mädchen und Frauen mit prämenstruellem Syndrom • Frauen, die ihre Fruchtbarkeit verbessern wollen • Junge Frauen mit verfrühter Menopause aufgrund starker körperlicher Belastung und/oder Stress Wirkungen von Hormon-Yoga-Therapie Hormonelle Ebene: • Aktivierung der Hormonerzeugung • Verringerung von Hormonwechselstörungen, Linderung der unangenehmen Symptome wie Hitzewallungen, Schweißausbrüche, trockene Schleimhäute, Unruhe, Herzrasen, Migräne, Gelenkbeschwerden, Gedächtnisschwäche… • Vorbeugung gegen Krankheiten wie Osteoporose und Anfälligkeit für Herz-Kreislauferkrankungen Körperliche und psychische Ebene: • Kräftigung der Muskulatur • Verbesserung von Haltungsschäden • Erweiterung der Bewegungsfreiheit • Auflösung von Körperstress • Verringerung von depressiven Zuständen, Antriebslosigkeit, Stimmungsschwankungen • Gesunder Schlaf Mindestteilnehmerzahl: 5 Personen Teilnehmer: 140,- € Weitere Infos unter: Karin Burghardt karin@lebendiges-yoga-esslingen.de 20:00 - 22:00 Wave oder Doublewave 20:00 - 22:00 Wave oder Doublewave Die Wave ist eine Tanzmeditation, die sich zurzeit großer Beliebtheit erfreut. Eine Wave ist die Aneinanderreihung von Musikstücken mit 5 verschiedenen Grundqualitäten. Diese Qualitäten oder Rhythmen, wie Gabrielle Roth sie nennt, entsprechen einer Art emotionalen Landkarte. Im Tanz erleben wir unseren derzeitigen Ausdruck dieser Emotionen. Das kann eine starke Selbsterfahrung sein, vielleicht eine ekstatische Tanzerfahrung. Sie kann unsere 5 inneren Kontinente in Balance bringen. Bei einer Doublewave wird der Zyklus der 5 Qualitäten 2-mal durchtanzt. Wave tanzen fördert den Kontakt zu mir und zu anderen und macht Spaß. Siehe bei Gabrielle Roth: https://www.youtube.com/watch?v=8cYYzcTzm6Y Leitung: Deva Prem	31 17:00 - 18:30 Hatha-Yoga 17:00 - 18:30 Hatha-Yoga zum WOHLFÜHLEN mit Bärbel Für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet Körper- Atem- Entspannungs- und Meditationsübungen wirken auf den ganzen Menschen und führen zu mehr Ausgeglichenheit, Achtsamkeit, Zufriedenheit, Freude und Wohlbefinden. Das Wohlbefinden eines jeden Einzelnen steht im Vordergrund dieser Yogastunde. Wir wollen in dieser Yogastunde unseren Körper mit Hilfe von dynamischen Bewegungsabläufen sowie statisch gehaltenen Yogastellungen sanft kräftigen und dehnen. Atemübungen, Anfangs- und Tiefenentspannung runden die Yoga-Stunde ab. Anmeldungen bitte an: baerbel@lebendiges-yoga-esslingen.de mobil 0157/72653496 19:15 - 20:30 XL-Yoga 19:15 - 20:30 XL-Yoga Für den molligen Yogi und alle, die sanfter üben wollen. (Kann von den gesetzl. Krankenkassen bezuschusst werden) Anmeldungen und Informationen bei: Stephanie Lambart-Schwarz 01520-3964500 yogaistleben@gmx.de	1	2	3	5