Terminkalender - Villa Ankeraum in Esslingen

	Oktober 2020
MO	DI	MI	DO	FR	SA	SO	Kalenderwoche
28	29	30	1	2 17:00 - 20:00 Workshop: Hormon-Yoga 17:00 - 20:00 Workshop: Hormon-Yoga Genieße dein „Frau Sein“. Hormonyoga ist eine natürliche und verjüngende Technik, die für Frauen in den Wechseljahren von Dinah Rodrigues entwickelt wurde. Hormonyoga ist eine spezielle Yogareihe, die immer gleich bleibt und welche Yoga für die Frau – für wen? • Für alle Frauen ab etwa 35 Jahren mit oder ohne Symptome (ab 35 beginnt der natürliche Östrogenspiegel abzusinken), die sich auf die Wechseljahre vorbereiten möchten, sie hinauszögern wollen, bzw. sie beschwerdefrei erleben wollen (nach oben hin keine Altersgrenze) • Frauen, die sich keiner Hormontherapie unterziehen oder ihre Hormontherapie absetzen wollen oder müssen • Mädchen und Frauen mit prämenstruellem Syndrom • Frauen, die ihre Fruchtbarkeit verbessern wollen • Junge Frauen mit verfrühter Menopause aufgrund starker körperlicher Belastung und/oder Stress Wirkungen von Hormon-Yoga-Therapie Hormonelle Ebene: • Aktivierung der Hormonerzeugung • Verringerung von Hormonwechselstörungen, Linderung der unangenehmen Symptome wie Hitzewallungen, Schweißausbrüche, trockene Schleimhäute, Unruhe, Herzrasen, Migräne, Gelenkbeschwerden, Gedächtnisschwäche… • Vorbeugung gegen Krankheiten wie Osteoporose und Anfälligkeit für Herz-Kreislauferkrankungen Körperliche und psychische Ebene: • Kräftigung der Muskulatur • Verbesserung von Haltungsschäden • Erweiterung der Bewegungsfreiheit • Auflösung von Körperstress • Verringerung von depressiven Zuständen, Antriebslosigkeit, Stimmungsschwankungen • Gesunder Schlaf Preis: 45,- €, 180 Min. Anmeldung & Kontakt: Karin, www.lebendiges-yoga-esslingen.de	3	4	40
5 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga Für Entspannung & Regeneration Die therapeutischen Yogastunden sind wöchentlich auf bestimmte Beschwerden, z. B. Stress- und Angstzustände, Erschöpftsein, Schlaflosigkeit etc. ausgerichtet. Entsprechende Asanas können von psychischem Unbehagen befreien. In unserer hektischen Zeit helfen besonders auch die stresslösenden Übungen, die Entspannungsübungen, sowie die Meditation, denen wir uns widmen werden. Die Stille am Ende dieser Stunde führt Dich in tiefe Entspannung und Zufriedenheit. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 info@lebendiges-yoga-esslingen.de 18:45 - 20:15 Hatha Yoga - für Einsteiger und Wiedereinsteiger 18:45 - 20:15 Hatha Yoga - für Einsteiger und Wiedereinsteiger Sanfte Yogastunde - keine Vorkenntnisse nötig Einführung und Erlernen der wichtigsten Grundstellungen, Atemübungen, sowie Entspannungen. Kurze Einführung in die Sivanandatradition. Dein Körper wird spürbar flexibler. Deine Muskeln werden gestärkt. Du wirst gelassener und entspannter. Dieser Kurs ist für alle geeignet, auch für Menschen mit Beschwerden. Anmeldung und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 info@lebendiges-yoga-esslingen.de 20:30 - 22:00 Yin Yoga 20:30 - 22:00 Yin Yoga Der sanfte Weg zur inneren Mitte Im Yin Yoga werden die Übungen passiv und ohne Kraft mit Hilfsmitteln für längere Zeit gehalten. So werden nicht die Muskeln, sondern die tiefen Schichten im Körper, die Faszien, angesprochen. Diese Übungspraxis hilft Dir, Dich wieder zu regenerieren und zu harmonisieren. Die begleitenden Klänge (Monochord, Klangschalen...) erwarten Dich jede Stunde anders - mal frisch, mal fordernd oder ganz leise und können Dich tief berühren. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghard 0157-53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de	6 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga Für Entspannung & Regeneration Die therapeutischen Yogastunden sind wöchentlich auf bestimmte Beschwerden, z. B. Stress- und Angstzustände, Erschöpftsein, Schlaflosigkeit etc. ausgerichtet. Entsprechende Asanas können von psychischem Unbehagen befreien. In unserer hektischen Zeit helfen besonders auch die stresslösenden Übungen, die Entspannungsübungen, sowie die Meditation, denen wir uns widmen werden. Die Stille am Ende dieser Stunde führt Dich in tiefe Entspannung und Zufriedenheit. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 info@lebendiges-yoga-esslingen.de 18:45 - 20:15 Hatha Yoga - Mittelstufe 18:45 - 20:15 Hatha Yoga - Mittelstufe Entdecke Deine sportliche, kraftvolle Seite Du vertiefst Deine Yogapraxis in Asanas, Atemübungen, Entspannung & Meditation. Die Übungen basieren auf der Rishikesh-Reihe mit Techniken auch aus anderen Traditionen und führen Dich in ein tiefes Erleben. Du tankst Kraft und Energie. Dein Körper wird in diesem Kurs mal mehr, mal weniger gefordert und belebt. Diese Yogastunde ist nicht für Anfänger geeignet. Nach dieser Stunde wirst Du Dich fit und dennoch entspannt fühlen. Anmeldung und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de 20:30 - 22:00 Yin Yoga 20:30 - 22:00 Yin Yoga Der sanfte Weg zur inneren Mitte Im Yin Yoga werden die Übungen passiv und ohne Kraft mit Hilfsmitteln für längere Zeit gehalten. So werden nicht die Muskeln, sondern die tiefen Schichten im Körper, die Faszien, angesprochen. Diese Übungspraxis hilft Dir, Dich wieder zu regenerieren und zu harmonisieren. Die begleitenden Klänge (Monochord, Klangschalen...) erwarten Dich jede Stunde anders - mal frisch, mal fordernd oder ganz leise und können Dich tief berühren. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghard 0157-53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de	7 20:00 - 21:00 Geführte Meditation: Der weibliche Zyklus, Teil 1 20:00 - 21:00 Geführte Meditation: Der weibliche Zyklus, Teil 1 Thema: Die erste Hälfte des weiblichen Zyklus In diesen beiden geführten Mediationen erfahren wir Frauen Stärkung und ein tieferes spirituelles Verständnis für die beiden Phasen unserer ersten Zyklushälfte. Zuerst verbinden wir uns mit der aufsteigenden Kraft des Frühlings und der Göttin Durga. Danach folgt eine Meditation in Verbindung mit der Energie der Göttin Lakshmi, die unseren inneren Sommer und unsere Fülle um die Zeit unseres Eisprungs herum stärkt. Im Anschluss ist noch etwas Zeit für einen gemeinsamen Austausch, wer das möchte. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke oder großes Handtuch als Unterlage/Zudecke. Sitzkissen/Meditationsmatten sind vorhanden. Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Frauen begrenzt. Bitte anmelden, um Deinen Platz zu sichern. Preis: ab 10 Euro Kontakt: Claudia Schöpp, Heilpraktikerin, praxisschoepp@gmail.com	8 17:15 - 18:45 Körpergefühl verbessern mit der achtsamkeitsbasierten Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobson 17:15 - 18:45 Körpergefühl verbessern mit der achtsamkeitsbasierten Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobson Dieses Entspannungsverfahren können Sie leicht erlernen und sofort im Alltag anwenden. Bei, bewussten An- und Entspannen der Muskeln nehmen Sie Ihren Atem, Ihre Gefühle und Empfindungen achtsam war, ohne das Erlebte zu bewerten. Dadurch sind Entspannung und Veränderungen möglich. achtwöchiger Kurs, 08.10. - 03.12.2020, kein Kurs am 29.10. donnerstags 17:15. - 18:45 Uhr Kosten 140 € weitere Informationen und Anmeldung bei Gabriele Hübschle mobil 01520/8488382 E-Mail info@heilpraktikerin-huebschle.de	9 18:30 - 21:00 MBSR 18:30 - 21:00 MBSR MBSR-Kurs Du hast keine Zeit für Dich und bist immer beschäftigt? Jetzt Atmen Innehalten Wahrnehmen Spüren Sein Achtsamkeit, Körperbewusstsein und Gegenwärtigkeit sind der Kompass auf dem Weg zu dir selbst, zu innerer Ruhe und innerem Frieden, woraus Klarheit und Entscheidungsfreude erwächst für ein tatkräftiges und selbstbestimmtes Leben in Freiheit. Im Alltag stehen wir vielen verschiedenen Anforderungen in Beruf, Familie, Partnerschaft, sozialem Umfeld gegenüber, was oft zu Multitasking, permanenter Erreichbarkeit, ständiger Informationsflut, hoher Flexibilität und Mobilität führt was unser ohnehin schon rotierendes Karussell noch mehr beschleunigt. Stresssymptome wie z.B. Gedankenrasen, Überforderung, Energielosigkeit, Kurzatmigkeit, Gefühlsschwankungen, Gereiztheit, sowie körperliche Erkrankungen sind alarmierende Zeichen. Höchste Zeit zum Innehalten, Durchatmen und Reflektieren bevor wir ganz aus der Bahn geworfen werden. Hier setzt der MBSR-Kurs an und bietet verschiedene Werkzeuge in Form von körperbasierten Achtsamkeitsübungen und Meditationsformen wie angeleitete Körperwahrnehmung in Ruhe (Body-Scan, Sitzmeditation) und in Bewegung (sanfte Körperübungen aus dem Yoga, Gehmeditation). Jeder Kurstermin behandelt einen anderen Schwerpunkt, z.B. Wahrnehmung, Kommunikation, Entstehung und Bewältigung von Stress, Selbstmitgefühl. Es geht darum wieder mit dem eigenen Körper in Kontakt zu kommen, in ihm zuhause zu sein, wodurch wir in der Lage sind Körpersignale und die damit einhergehenden Wünsche und Bedürfnisse frühzeitig zu erkennen und ihnen entsprechend adäquat zu handeln. Ziel ist die Integration der entwickelten Fähigkeiten in den Lebensalltag, was maßgeblich von der kursbegleitenden eigenen Übungspraxis abhängt. Entwickelt wurde dieses Programm, bestehend aus 8 Einzelterminen á 2,5 Stunden und einem Achtsamkeitstag (6 h), vom amerikanischen Molekularbiologen Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn bereits in den 70er Jahren, gerade auch für chronische Schmerzpatienten, die daraufhin wieder positive Fortschritte machen konnten. Mittlerweile ist die Wirksamkeit des Programms für alle Menschen nachgewiesen, egal ob sie unter körperlichen Schmerzen oder chronischem Stress leiden oder es erst gar nicht so weit kommen lassen wollen und ihre Ressourcen stärken möchten. Der Kurs ist für alle geeignet, die ein bewusstes und authentisches Leben führen möchten! Kostenlose Informationsveranstaltung am Freitag, 18.09.20, 18:30 – 19:30 Uhr in der Villa Ankerraum 8 Kurstermine: freitags, 18:30 – 21:00 Uhr Start: 09.10.20 Ende: 27.11.20 Achtsamkeitstag: Sonntag, 15.11.20, 10:00 – 16:00 Uhr Individuelles Vor- und Nachgespräch Wo: Villa Ankerraum, Mülbergerstraße 31, 73728 Esslingen Kosten: 350 € Kursleitung, Anmeldung und weitere Informationen Tobias Kindle, Heilpraktiker für Psychotherapie, MBSR-Kursleiter und Yogalehrer www.inmitten-von-mir.de, info@inmitten-von-mir.de, 0160 93376419	10	11	41
12 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga Für Entspannung & Regeneration Die therapeutischen Yogastunden sind wöchentlich auf bestimmte Beschwerden, z. B. Stress- und Angstzustände, Erschöpftsein, Schlaflosigkeit etc. ausgerichtet. Entsprechende Asanas können von psychischem Unbehagen befreien. In unserer hektischen Zeit helfen besonders auch die stresslösenden Übungen, die Entspannungsübungen, sowie die Meditation, denen wir uns widmen werden. Die Stille am Ende dieser Stunde führt Dich in tiefe Entspannung und Zufriedenheit. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 info@lebendiges-yoga-esslingen.de 18:45 - 20:15 Hatha Yoga - für Einsteiger und Wiedereinsteiger 18:45 - 20:15 Hatha Yoga - für Einsteiger und Wiedereinsteiger Sanfte Yogastunde - keine Vorkenntnisse nötig Einführung und Erlernen der wichtigsten Grundstellungen, Atemübungen, sowie Entspannungen. Kurze Einführung in die Sivanandatradition. Dein Körper wird spürbar flexibler. Deine Muskeln werden gestärkt. Du wirst gelassener und entspannter. Dieser Kurs ist für alle geeignet, auch für Menschen mit Beschwerden. Anmeldung und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 info@lebendiges-yoga-esslingen.de 20:30 - 22:00 Yin Yoga 20:30 - 22:00 Yin Yoga Der sanfte Weg zur inneren Mitte Im Yin Yoga werden die Übungen passiv und ohne Kraft mit Hilfsmitteln für längere Zeit gehalten. So werden nicht die Muskeln, sondern die tiefen Schichten im Körper, die Faszien, angesprochen. Diese Übungspraxis hilft Dir, Dich wieder zu regenerieren und zu harmonisieren. Die begleitenden Klänge (Monochord, Klangschalen...) erwarten Dich jede Stunde anders - mal frisch, mal fordernd oder ganz leise und können Dich tief berühren. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghard 0157-53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de	13 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga Für Entspannung & Regeneration Die therapeutischen Yogastunden sind wöchentlich auf bestimmte Beschwerden, z. B. Stress- und Angstzustände, Erschöpftsein, Schlaflosigkeit etc. ausgerichtet. Entsprechende Asanas können von psychischem Unbehagen befreien. In unserer hektischen Zeit helfen besonders auch die stresslösenden Übungen, die Entspannungsübungen, sowie die Meditation, denen wir uns widmen werden. Die Stille am Ende dieser Stunde führt Dich in tiefe Entspannung und Zufriedenheit. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 info@lebendiges-yoga-esslingen.de 18:45 - 20:15 Hatha Yoga - Mittelstufe 18:45 - 20:15 Hatha Yoga - Mittelstufe Entdecke Deine sportliche, kraftvolle Seite Du vertiefst Deine Yogapraxis in Asanas, Atemübungen, Entspannung & Meditation. Die Übungen basieren auf der Rishikesh-Reihe mit Techniken auch aus anderen Traditionen und führen Dich in ein tiefes Erleben. Du tankst Kraft und Energie. Dein Körper wird in diesem Kurs mal mehr, mal weniger gefordert und belebt. Diese Yogastunde ist nicht für Anfänger geeignet. Nach dieser Stunde wirst Du Dich fit und dennoch entspannt fühlen. Anmeldung und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de 20:30 - 22:00 Yin Yoga 20:30 - 22:00 Yin Yoga Der sanfte Weg zur inneren Mitte Im Yin Yoga werden die Übungen passiv und ohne Kraft mit Hilfsmitteln für längere Zeit gehalten. So werden nicht die Muskeln, sondern die tiefen Schichten im Körper, die Faszien, angesprochen. Diese Übungspraxis hilft Dir, Dich wieder zu regenerieren und zu harmonisieren. Die begleitenden Klänge (Monochord, Klangschalen...) erwarten Dich jede Stunde anders - mal frisch, mal fordernd oder ganz leise und können Dich tief berühren. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghard 0157-53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de	14 20:00 - 21:00 Stille Meditation 20:00 - 21:00 Stille Meditation Damit wir uns der Ruhe und Stille besinnen, bieten wir heute eine stille Meditation an. Während dieser Meditation kann jeder seine eigene erlernte Technik anwenden oder einfach ohne Vorkenntnisse die Augen schließen und die Ruhe spüren. Gemeinsam zu meditieren erhöht die Energie – sie wird potenziert. Nimmt man beispielsweise eine Niedrigwatt-Glühbirne: Eine einzelne erzeugt nicht viel Licht, viele jedoch ... Der Beitrag für diese Meditation ist auf freiwilliger Spendenbasis. Eine Box hierfür wird am Abend aufgestellt. Die Meditations-Zeit ist ca. 60 min. Die Teilnehmerzahl ist auf 10 begrenzt. Bitte anmelden, um Deinen Platz zu sichern. Kontakt und Anmeldung: Varadarajan, info@su-darshana.de	15 17:15 - 18:45 Körpergefühl verbessern mit der achtsamkeitsbasierten Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobson 17:15 - 18:45 Körpergefühl verbessern mit der achtsamkeitsbasierten Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobson Dieses Entspannungsverfahren können Sie leicht erlernen und sofort im Alltag anwenden. Bei, bewussten An- und Entspannen der Muskeln nehmen Sie Ihren Atem, Ihre Gefühle und Empfindungen achtsam war, ohne das Erlebte zu bewerten. Dadurch sind Entspannung und Veränderungen möglich. achtwöchiger Kurs, 08.10. - 03.12.2020, kein Kurs am 29.10. donnerstags 17:15. - 18:45 Uhr Kosten 140 € weitere Informationen und Anmeldung bei Gabriele Hübschle mobil 01520/8488382 E-Mail info@heilpraktikerin-huebschle.de	16 18:30 - 21:00 MBSR 18:30 - 21:00 MBSR MBSR-Kurs Du hast keine Zeit für Dich und bist immer beschäftigt? Jetzt Atmen Innehalten Wahrnehmen Spüren Sein Achtsamkeit, Körperbewusstsein und Gegenwärtigkeit sind der Kompass auf dem Weg zu dir selbst, zu innerer Ruhe und innerem Frieden, woraus Klarheit und Entscheidungsfreude erwächst für ein tatkräftiges und selbstbestimmtes Leben in Freiheit. Im Alltag stehen wir vielen verschiedenen Anforderungen in Beruf, Familie, Partnerschaft, sozialem Umfeld gegenüber, was oft zu Multitasking, permanenter Erreichbarkeit, ständiger Informationsflut, hoher Flexibilität und Mobilität führt was unser ohnehin schon rotierendes Karussell noch mehr beschleunigt. Stresssymptome wie z.B. Gedankenrasen, Überforderung, Energielosigkeit, Kurzatmigkeit, Gefühlsschwankungen, Gereiztheit, sowie körperliche Erkrankungen sind alarmierende Zeichen. Höchste Zeit zum Innehalten, Durchatmen und Reflektieren bevor wir ganz aus der Bahn geworfen werden. Hier setzt der MBSR-Kurs an und bietet verschiedene Werkzeuge in Form von körperbasierten Achtsamkeitsübungen und Meditationsformen wie angeleitete Körperwahrnehmung in Ruhe (Body-Scan, Sitzmeditation) und in Bewegung (sanfte Körperübungen aus dem Yoga, Gehmeditation). Jeder Kurstermin behandelt einen anderen Schwerpunkt, z.B. Wahrnehmung, Kommunikation, Entstehung und Bewältigung von Stress, Selbstmitgefühl. Es geht darum wieder mit dem eigenen Körper in Kontakt zu kommen, in ihm zuhause zu sein, wodurch wir in der Lage sind Körpersignale und die damit einhergehenden Wünsche und Bedürfnisse frühzeitig zu erkennen und ihnen entsprechend adäquat zu handeln. Ziel ist die Integration der entwickelten Fähigkeiten in den Lebensalltag, was maßgeblich von der kursbegleitenden eigenen Übungspraxis abhängt. Entwickelt wurde dieses Programm, bestehend aus 8 Einzelterminen á 2,5 Stunden und einem Achtsamkeitstag (6 h), vom amerikanischen Molekularbiologen Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn bereits in den 70er Jahren, gerade auch für chronische Schmerzpatienten, die daraufhin wieder positive Fortschritte machen konnten. Mittlerweile ist die Wirksamkeit des Programms für alle Menschen nachgewiesen, egal ob sie unter körperlichen Schmerzen oder chronischem Stress leiden oder es erst gar nicht so weit kommen lassen wollen und ihre Ressourcen stärken möchten. Der Kurs ist für alle geeignet, die ein bewusstes und authentisches Leben führen möchten! Kostenlose Informationsveranstaltung am Freitag, 18.09.20, 18:30 – 19:30 Uhr in der Villa Ankerraum 8 Kurstermine: freitags, 18:30 – 21:00 Uhr Start: 09.10.20 Ende: 27.11.20 Achtsamkeitstag: Sonntag, 15.11.20, 10:00 – 16:00 Uhr Individuelles Vor- und Nachgespräch Wo: Villa Ankerraum, Mülbergerstraße 31, 73728 Esslingen Kosten: 350 € Kursleitung, Anmeldung und weitere Informationen Tobias Kindle, Heilpraktiker für Psychotherapie, MBSR-Kursleiter und Yogalehrer www.inmitten-von-mir.de, info@inmitten-von-mir.de, 0160 93376419	17	18	42
19 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga Für Entspannung & Regeneration Die therapeutischen Yogastunden sind wöchentlich auf bestimmte Beschwerden, z. B. Stress- und Angstzustände, Erschöpftsein, Schlaflosigkeit etc. ausgerichtet. Entsprechende Asanas können von psychischem Unbehagen befreien. In unserer hektischen Zeit helfen besonders auch die stresslösenden Übungen, die Entspannungsübungen, sowie die Meditation, denen wir uns widmen werden. Die Stille am Ende dieser Stunde führt Dich in tiefe Entspannung und Zufriedenheit. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 info@lebendiges-yoga-esslingen.de 18:45 - 20:15 Hatha Yoga - für Einsteiger und Wiedereinsteiger 18:45 - 20:15 Hatha Yoga - für Einsteiger und Wiedereinsteiger Sanfte Yogastunde - keine Vorkenntnisse nötig Einführung und Erlernen der wichtigsten Grundstellungen, Atemübungen, sowie Entspannungen. Kurze Einführung in die Sivanandatradition. Dein Körper wird spürbar flexibler. Deine Muskeln werden gestärkt. Du wirst gelassener und entspannter. Dieser Kurs ist für alle geeignet, auch für Menschen mit Beschwerden. Anmeldung und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 info@lebendiges-yoga-esslingen.de 20:30 - 22:00 Yin Yoga 20:30 - 22:00 Yin Yoga Der sanfte Weg zur inneren Mitte Im Yin Yoga werden die Übungen passiv und ohne Kraft mit Hilfsmitteln für längere Zeit gehalten. So werden nicht die Muskeln, sondern die tiefen Schichten im Körper, die Faszien, angesprochen. Diese Übungspraxis hilft Dir, Dich wieder zu regenerieren und zu harmonisieren. Die begleitenden Klänge (Monochord, Klangschalen...) erwarten Dich jede Stunde anders - mal frisch, mal fordernd oder ganz leise und können Dich tief berühren. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghard 0157-53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de	20 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga Für Entspannung & Regeneration Die therapeutischen Yogastunden sind wöchentlich auf bestimmte Beschwerden, z. B. Stress- und Angstzustände, Erschöpftsein, Schlaflosigkeit etc. ausgerichtet. Entsprechende Asanas können von psychischem Unbehagen befreien. In unserer hektischen Zeit helfen besonders auch die stresslösenden Übungen, die Entspannungsübungen, sowie die Meditation, denen wir uns widmen werden. Die Stille am Ende dieser Stunde führt Dich in tiefe Entspannung und Zufriedenheit. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 info@lebendiges-yoga-esslingen.de 18:45 - 20:15 Hatha Yoga - Mittelstufe 18:45 - 20:15 Hatha Yoga - Mittelstufe Entdecke Deine sportliche, kraftvolle Seite Du vertiefst Deine Yogapraxis in Asanas, Atemübungen, Entspannung & Meditation. Die Übungen basieren auf der Rishikesh-Reihe mit Techniken auch aus anderen Traditionen und führen Dich in ein tiefes Erleben. Du tankst Kraft und Energie. Dein Körper wird in diesem Kurs mal mehr, mal weniger gefordert und belebt. Diese Yogastunde ist nicht für Anfänger geeignet. Nach dieser Stunde wirst Du Dich fit und dennoch entspannt fühlen. Anmeldung und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de 20:30 - 22:00 Yin Yoga 20:30 - 22:00 Yin Yoga Der sanfte Weg zur inneren Mitte Im Yin Yoga werden die Übungen passiv und ohne Kraft mit Hilfsmitteln für längere Zeit gehalten. So werden nicht die Muskeln, sondern die tiefen Schichten im Körper, die Faszien, angesprochen. Diese Übungspraxis hilft Dir, Dich wieder zu regenerieren und zu harmonisieren. Die begleitenden Klänge (Monochord, Klangschalen...) erwarten Dich jede Stunde anders - mal frisch, mal fordernd oder ganz leise und können Dich tief berühren. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghard 0157-53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de	21 20:00 - 21:00 Tanzen! 20:00 - 21:00 Tanzen! Lust, mal wieder zu tanzen? Hier ist die Gelegenheit! Tanze, was jetzt gerade ist und genieße Dich in Deiner freien Bewegung. Die Teilnehmerzahl ist auf 10 begrenzt. Bitte anmelden, um Deinen Platz zu sichern. Preis ab 10,- Euro. Kontakt: Claudia Weißenfels, info@claudiaweissenfels.de, Telefon 0711/6567424.	22 17:15 - 18:45 Körpergefühl verbessern mit der achtsamkeitsbasierten Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobson 17:15 - 18:45 Körpergefühl verbessern mit der achtsamkeitsbasierten Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobson Dieses Entspannungsverfahren können Sie leicht erlernen und sofort im Alltag anwenden. Bei, bewussten An- und Entspannen der Muskeln nehmen Sie Ihren Atem, Ihre Gefühle und Empfindungen achtsam war, ohne das Erlebte zu bewerten. Dadurch sind Entspannung und Veränderungen möglich. achtwöchiger Kurs, 08.10. - 03.12.2020, kein Kurs am 29.10. donnerstags 17:15. - 18:45 Uhr Kosten 140 € weitere Informationen und Anmeldung bei Gabriele Hübschle mobil 01520/8488382 E-Mail info@heilpraktikerin-huebschle.de	23 18:30 - 21:00 MBSR 18:30 - 21:00 MBSR MBSR-Kurs Du hast keine Zeit für Dich und bist immer beschäftigt? Jetzt Atmen Innehalten Wahrnehmen Spüren Sein Achtsamkeit, Körperbewusstsein und Gegenwärtigkeit sind der Kompass auf dem Weg zu dir selbst, zu innerer Ruhe und innerem Frieden, woraus Klarheit und Entscheidungsfreude erwächst für ein tatkräftiges und selbstbestimmtes Leben in Freiheit. Im Alltag stehen wir vielen verschiedenen Anforderungen in Beruf, Familie, Partnerschaft, sozialem Umfeld gegenüber, was oft zu Multitasking, permanenter Erreichbarkeit, ständiger Informationsflut, hoher Flexibilität und Mobilität führt was unser ohnehin schon rotierendes Karussell noch mehr beschleunigt. Stresssymptome wie z.B. Gedankenrasen, Überforderung, Energielosigkeit, Kurzatmigkeit, Gefühlsschwankungen, Gereiztheit, sowie körperliche Erkrankungen sind alarmierende Zeichen. Höchste Zeit zum Innehalten, Durchatmen und Reflektieren bevor wir ganz aus der Bahn geworfen werden. Hier setzt der MBSR-Kurs an und bietet verschiedene Werkzeuge in Form von körperbasierten Achtsamkeitsübungen und Meditationsformen wie angeleitete Körperwahrnehmung in Ruhe (Body-Scan, Sitzmeditation) und in Bewegung (sanfte Körperübungen aus dem Yoga, Gehmeditation). Jeder Kurstermin behandelt einen anderen Schwerpunkt, z.B. Wahrnehmung, Kommunikation, Entstehung und Bewältigung von Stress, Selbstmitgefühl. Es geht darum wieder mit dem eigenen Körper in Kontakt zu kommen, in ihm zuhause zu sein, wodurch wir in der Lage sind Körpersignale und die damit einhergehenden Wünsche und Bedürfnisse frühzeitig zu erkennen und ihnen entsprechend adäquat zu handeln. Ziel ist die Integration der entwickelten Fähigkeiten in den Lebensalltag, was maßgeblich von der kursbegleitenden eigenen Übungspraxis abhängt. Entwickelt wurde dieses Programm, bestehend aus 8 Einzelterminen á 2,5 Stunden und einem Achtsamkeitstag (6 h), vom amerikanischen Molekularbiologen Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn bereits in den 70er Jahren, gerade auch für chronische Schmerzpatienten, die daraufhin wieder positive Fortschritte machen konnten. Mittlerweile ist die Wirksamkeit des Programms für alle Menschen nachgewiesen, egal ob sie unter körperlichen Schmerzen oder chronischem Stress leiden oder es erst gar nicht so weit kommen lassen wollen und ihre Ressourcen stärken möchten. Der Kurs ist für alle geeignet, die ein bewusstes und authentisches Leben führen möchten! Kostenlose Informationsveranstaltung am Freitag, 18.09.20, 18:30 – 19:30 Uhr in der Villa Ankerraum 8 Kurstermine: freitags, 18:30 – 21:00 Uhr Start: 09.10.20 Ende: 27.11.20 Achtsamkeitstag: Sonntag, 15.11.20, 10:00 – 16:00 Uhr Individuelles Vor- und Nachgespräch Wo: Villa Ankerraum, Mülbergerstraße 31, 73728 Esslingen Kosten: 350 € Kursleitung, Anmeldung und weitere Informationen Tobias Kindle, Heilpraktiker für Psychotherapie, MBSR-Kursleiter und Yogalehrer www.inmitten-von-mir.de, info@inmitten-von-mir.de, 0160 93376419	24	25	43
26 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga Für Entspannung & Regeneration Die therapeutischen Yogastunden sind wöchentlich auf bestimmte Beschwerden, z. B. Stress- und Angstzustände, Erschöpftsein, Schlaflosigkeit etc. ausgerichtet. Entsprechende Asanas können von psychischem Unbehagen befreien. In unserer hektischen Zeit helfen besonders auch die stresslösenden Übungen, die Entspannungsübungen, sowie die Meditation, denen wir uns widmen werden. Die Stille am Ende dieser Stunde führt Dich in tiefe Entspannung und Zufriedenheit. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 info@lebendiges-yoga-esslingen.de 18:45 - 20:15 Hatha Yoga - für Einsteiger und Wiedereinsteiger 18:45 - 20:15 Hatha Yoga - für Einsteiger und Wiedereinsteiger Sanfte Yogastunde - keine Vorkenntnisse nötig Einführung und Erlernen der wichtigsten Grundstellungen, Atemübungen, sowie Entspannungen. Kurze Einführung in die Sivanandatradition. Dein Körper wird spürbar flexibler. Deine Muskeln werden gestärkt. Du wirst gelassener und entspannter. Dieser Kurs ist für alle geeignet, auch für Menschen mit Beschwerden. Anmeldung und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 info@lebendiges-yoga-esslingen.de 20:30 - 22:00 Yin Yoga 20:30 - 22:00 Yin Yoga Der sanfte Weg zur inneren Mitte Im Yin Yoga werden die Übungen passiv und ohne Kraft mit Hilfsmitteln für längere Zeit gehalten. So werden nicht die Muskeln, sondern die tiefen Schichten im Körper, die Faszien, angesprochen. Diese Übungspraxis hilft Dir, Dich wieder zu regenerieren und zu harmonisieren. Die begleitenden Klänge (Monochord, Klangschalen...) erwarten Dich jede Stunde anders - mal frisch, mal fordernd oder ganz leise und können Dich tief berühren. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghard 0157-53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de	27 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga Für Entspannung & Regeneration Die therapeutischen Yogastunden sind wöchentlich auf bestimmte Beschwerden, z. B. Stress- und Angstzustände, Erschöpftsein, Schlaflosigkeit etc. ausgerichtet. Entsprechende Asanas können von psychischem Unbehagen befreien. In unserer hektischen Zeit helfen besonders auch die stresslösenden Übungen, die Entspannungsübungen, sowie die Meditation, denen wir uns widmen werden. Die Stille am Ende dieser Stunde führt Dich in tiefe Entspannung und Zufriedenheit. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 info@lebendiges-yoga-esslingen.de 18:45 - 20:15 Hatha Yoga - Mittelstufe 18:45 - 20:15 Hatha Yoga - Mittelstufe Entdecke Deine sportliche, kraftvolle Seite Du vertiefst Deine Yogapraxis in Asanas, Atemübungen, Entspannung & Meditation. Die Übungen basieren auf der Rishikesh-Reihe mit Techniken auch aus anderen Traditionen und führen Dich in ein tiefes Erleben. Du tankst Kraft und Energie. Dein Körper wird in diesem Kurs mal mehr, mal weniger gefordert und belebt. Diese Yogastunde ist nicht für Anfänger geeignet. Nach dieser Stunde wirst Du Dich fit und dennoch entspannt fühlen. Anmeldung und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de 20:30 - 22:00 Yin Yoga 20:30 - 22:00 Yin Yoga Der sanfte Weg zur inneren Mitte Im Yin Yoga werden die Übungen passiv und ohne Kraft mit Hilfsmitteln für längere Zeit gehalten. So werden nicht die Muskeln, sondern die tiefen Schichten im Körper, die Faszien, angesprochen. Diese Übungspraxis hilft Dir, Dich wieder zu regenerieren und zu harmonisieren. Die begleitenden Klänge (Monochord, Klangschalen...) erwarten Dich jede Stunde anders - mal frisch, mal fordernd oder ganz leise und können Dich tief berühren. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghard 0157-53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de	28	29	30 18:30 - 21:00 MBSR 18:30 - 21:00 MBSR MBSR-Kurs Du hast keine Zeit für Dich und bist immer beschäftigt? Jetzt Atmen Innehalten Wahrnehmen Spüren Sein Achtsamkeit, Körperbewusstsein und Gegenwärtigkeit sind der Kompass auf dem Weg zu dir selbst, zu innerer Ruhe und innerem Frieden, woraus Klarheit und Entscheidungsfreude erwächst für ein tatkräftiges und selbstbestimmtes Leben in Freiheit. Im Alltag stehen wir vielen verschiedenen Anforderungen in Beruf, Familie, Partnerschaft, sozialem Umfeld gegenüber, was oft zu Multitasking, permanenter Erreichbarkeit, ständiger Informationsflut, hoher Flexibilität und Mobilität führt was unser ohnehin schon rotierendes Karussell noch mehr beschleunigt. Stresssymptome wie z.B. Gedankenrasen, Überforderung, Energielosigkeit, Kurzatmigkeit, Gefühlsschwankungen, Gereiztheit, sowie körperliche Erkrankungen sind alarmierende Zeichen. Höchste Zeit zum Innehalten, Durchatmen und Reflektieren bevor wir ganz aus der Bahn geworfen werden. Hier setzt der MBSR-Kurs an und bietet verschiedene Werkzeuge in Form von körperbasierten Achtsamkeitsübungen und Meditationsformen wie angeleitete Körperwahrnehmung in Ruhe (Body-Scan, Sitzmeditation) und in Bewegung (sanfte Körperübungen aus dem Yoga, Gehmeditation). Jeder Kurstermin behandelt einen anderen Schwerpunkt, z.B. Wahrnehmung, Kommunikation, Entstehung und Bewältigung von Stress, Selbstmitgefühl. Es geht darum wieder mit dem eigenen Körper in Kontakt zu kommen, in ihm zuhause zu sein, wodurch wir in der Lage sind Körpersignale und die damit einhergehenden Wünsche und Bedürfnisse frühzeitig zu erkennen und ihnen entsprechend adäquat zu handeln. Ziel ist die Integration der entwickelten Fähigkeiten in den Lebensalltag, was maßgeblich von der kursbegleitenden eigenen Übungspraxis abhängt. Entwickelt wurde dieses Programm, bestehend aus 8 Einzelterminen á 2,5 Stunden und einem Achtsamkeitstag (6 h), vom amerikanischen Molekularbiologen Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn bereits in den 70er Jahren, gerade auch für chronische Schmerzpatienten, die daraufhin wieder positive Fortschritte machen konnten. Mittlerweile ist die Wirksamkeit des Programms für alle Menschen nachgewiesen, egal ob sie unter körperlichen Schmerzen oder chronischem Stress leiden oder es erst gar nicht so weit kommen lassen wollen und ihre Ressourcen stärken möchten. Der Kurs ist für alle geeignet, die ein bewusstes und authentisches Leben führen möchten! Kostenlose Informationsveranstaltung am Freitag, 18.09.20, 18:30 – 19:30 Uhr in der Villa Ankerraum 8 Kurstermine: freitags, 18:30 – 21:00 Uhr Start: 09.10.20 Ende: 27.11.20 Achtsamkeitstag: Sonntag, 15.11.20, 10:00 – 16:00 Uhr Individuelles Vor- und Nachgespräch Wo: Villa Ankerraum, Mülbergerstraße 31, 73728 Esslingen Kosten: 350 € Kursleitung, Anmeldung und weitere Informationen Tobias Kindle, Heilpraktiker für Psychotherapie, MBSR-Kursleiter und Yogalehrer www.inmitten-von-mir.de, info@inmitten-von-mir.de, 0160 93376419	31	1	44