Terminkalender - Villa Ankeraum in Esslingen

	November 2019
MO	DI	MI	DO	FR	SA	SO	Kalenderwoche
28	29	30	31	1	2	3 17:30 - 19:30 Bewusstheitsgruppenarbeit 17:30 - 19:30 Bewusstheitsgruppenarbeit Bewusstheitsgruppenarbeit (im Sinne der Arbeit von Christian Meyer) Angeleitete und geführte Gruppe mit Marion Ella Maier, BITEP-Therarpeutin Wir beginnen die Treffen mit der Ton- und Bewegungsübung. Ziel der Abende wird es sein, das Loslassen unserer Konzepte und Lebensmuster zu üben. Dafür werden unterschiedliche Methoden der Bewusstheitsarbeit praktiziert. Das bewusste üben des Anhaltens im gegenwärtigen Augenblick ermöglicht uns ein tieferes Kennenlernen unseres Selbst. Schattenseiten können wir begegnen, sie bewusst wahrnehmen und annehmen lernen. Somit öffnet sich ein tiefes Bedürfnis unserer Ganzheitlichkeit entgegen streben zu wollen. Damit eröffnet sich unser tieferer, unantastbarer Seinsgrund in dem Stille, Leere, Liebe, Frieden zu finden sind. Anmeldung erwünscht, nicht unbedingt erforderlich. Zeit: 17:30 – 19:30 Uhr Ich freue mich auf Sie Informationen bei: Marion Maier 0178/2849768 marion_ella_maier@web.de	44
4 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga Für Entspannung & Regeneration Die therapeutischen Yogastunden sind wöchentlich auf bestimmte Beschwerden, z. B. Stress- und Angstzustände, Erschöpftsein, Schlaflosigkeit etc. ausgerichtet. Entsprechende Asanas können von psychischem Unbehagen befreien. In unserer hektischen Zeit helfen besonders auch die stresslösenden Übungen, die Entspannungsübungen, sowie die Meditation, denen wir uns widmen werden. Die Stille am Ende dieser Stunde führt Dich in tiefe Entspannung und Zufriedenheit. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghardt 0157/53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de 18:45 - 20:15 Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger 18:45 - 20:15 Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger Sanfte Yogastunde - keine Vorkenntnisse nötig Einführung und Erlernen der wichtigsten Grundstellungen, Atemübungen, sowie Entspannungen. Kurze Einführung in die Sivanandatradition. Dein Körper wird spürbar flexibler. Deine Muskeln werden gestärkt. Du wirst gelassener und entspannter. Dieser Kurs ist für alle geeignet, auch für Menschen mit Beschwerden. Anmeldung und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de 20:30 - 22:00 Yin Yoga 20:30 - 22:00 Yin Yoga Der sanfte Weg zur inneren Mitte Im Yin Yoga werden die Übungen passiv und ohne Kraft mit Hilfsmitteln für längere Zeit gehalten. So werden nicht die Muskeln, sondern die tiefen Schichten im Körper, die Faszien, angesprochen. Diese Übungspraxis hilft Dir, Dich wieder zu regenerieren und zu harmonisieren. Die begleitenden Klänge (Monochord, Klangschalen...) erwarten Dich jede Stunde anders - mal frisch, mal fordernd oder ganz leise und können Dich tief berühren. Anmeldung und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de	5 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga Für Entspannung & Regeneration Die therapeutischen Yogastunden sind wöchentlich auf bestimmte Beschwerden, z. B. Stress- und Angstzustände, Erschöpftsein, Schlaflosigkeit etc. ausgerichtet. Entsprechende Asanas können von psychischem Unbehagen befreien. In unserer hektischen Zeit helfen besonders auch die stresslösenden Übungen, die Entspannungsübungen, sowie die Meditation, denen wir uns widmen werden. Die Stille am Ende dieser Stunde führt Dich in tiefe Entspannung und Zufriedenheit. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghardt 0157/53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de 18:45 - 20:15 Hatha Yoga - Mittelstufe 18:45 - 20:15 Hatha Yoga - Mittelstufe Entdecke Deine sportliche, kraftvolle Seite Du vertiefst Deine Yogapraxis in Asanas, Atemübungen, Entspannung & Meditation. Die Übungen basieren auf der Rishikesh-Reihe mit Techniken auch aus anderen Traditionen und führen Dich in ein tiefes Erleben. Du tankst Kraft und Energie. Dein Körper wird in diesem Kurs mal mehr, mal weniger gefordert und belebt. Diese Yogastunde ist nicht für Anfänger geeignet. Nach dieser Stunde wirst Du Dich fit und dennoch entspannt fühlen. Anmeldung und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de 20:30 - 22:00 Yin Yoga 20:30 - 22:00 Yin Yoga Der sanfte Weg zur inneren Mitte Im Yin Yoga werden die Übungen passiv und ohne Kraft mit Hilfsmitteln für längere Zeit gehalten. So werden nicht die Muskeln, sondern die tiefen Schichten im Körper, die Faszien, angesprochen. Diese Übungspraxis hilft Dir, Dich wieder zu regenerieren und zu harmonisieren. Die begleitenden Klänge (Monochord, Klangschalen...) erwarten Dich jede Stunde anders - mal frisch, mal fordernd oder ganz leise und können Dich tief berühren. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghard 0157-53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de	6 20:00 - 22:00 Wave oder Doublewave 20:00 - 22:00 Wave oder Doublewave Die Wave ist eine Tanzmeditation, die sich zurzeit großer Beliebtheit erfreut. Eine Wave ist die Aneinanderreihung von Musikstücken mit 5 verschiedenen Grundqualitäten. Diese Qualitäten oder Rhythmen, wie Gabrielle Roth sie nennt, entsprechen einer Art emotionalen Landkarte. Im Tanz erleben wir unseren derzeitigen Ausdruck dieser Emotionen. Das kann eine starke Selbsterfahrung sein, vielleicht eine ekstatische Tanzerfahrung. Sie kann unsere 5 inneren Kontinente in Balance bringen. Bei einer Doublewave wird der Zyklus der 5 Qualitäten 2-mal durchtanzt. Wave tanzen fördert den Kontakt zu mir und zu anderen und macht Spaß. Siehe bei Gabrielle Roth: https://www.youtube.com/watch?v=8cYYzcTzm6Y Leitung: Deva Prem	7 17:00 - 18:30 Hatha-Yoga 17:00 - 18:30 Hatha-Yoga zum WOHLFÜHLEN mit Bärbel Für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet Körper- Atem- Entspannungs- und Meditationsübungen wirken auf den ganzen Menschen und führen zu mehr Ausgeglichenheit, Achtsamkeit, Zufriedenheit, Freude und Wohlbefinden. Das Wohlbefinden eines jeden Einzelnen steht im Vordergrund dieser Yogastunde. Wir wollen in dieser Yogastunde unseren Körper mit Hilfe von dynamischen Bewegungsabläufen sowie statisch gehaltenen Yogastellungen sanft kräftigen und dehnen. Atemübungen, Anfangs- und Tiefenentspannung runden die Yoga-Stunde ab. Anmeldungen bitte an: baerbel@lebendiges-yoga-esslingen.de mobil 0157/72653496 19:15 - 20:30 XL-Yoga 19:15 - 20:30 XL-Yoga Für den molligen Yogi und alle, die sanfter üben wollen. (Kann von den gesetzl. Krankenkassen bezuschusst werden) Anmeldungen und Informationen bei: Stephanie Lambart-Schwarz 01520-3964500 yogaistleben@gmx.de	8 7:00 - 8:00 Gesundheits-Qigong 7:00 - 8:00 Gesundheits-Qigong Unser Alltag bringt uns durch verschiedene Faktoren in Stress und Anspannung: Termindruck, viele verschiedene Anforderungen, viele Reize, Lärm, usw. Qigong ist ein systematisches Training zur Stressbewältigung und trägt zur Stabilisierung und Erhaltung unserer psychischen und physischen Gesundheit bei. Das Gesundheits-Qigong wird im Stehen praktiziert und kombiniert stille Elemente ohne Bewegung, sanfte Bewegungsabfolgen aus dem Taiji-Qigong und aktivierende Selbstmassage. Regelmäßiges Qigong - aktiviert und stärkt alle Körperbereiche, macht Gelenke geschmeidig und löst Anspannungen - stärkt und harmonisiert die Lebensenergie Qi im Körper - unterstützt den Energiefluss in den Meridianen - beruhigt den Geist Gesundheits-Qigong ist für jeden Menschen geeignet, auch bei eingeschränkter Bewegungsfähigkeit. Einstieg zu jedem Termin möglich, keine Vorkenntnisse notwendig. Kosten: 8,00 Eur. / 10er-Karte: 60,00 Eur. Anmeldung und Informationen bei: Friedemann Bär: 0179 -5 31 35 41 / friederbaer@web.de	9	10 17:00 - 18:30 Klangreise 17:00 - 18:30 Klangreise Klangtherapie in der Gruppe „Bei dieser meditativen Klang-Reise können heilsame, harmonisierende Klänge auf Ihren Körper übertragen werden. Monika ausgebildete Atem-Klang-Therapeuten) bespielt hierbei „uralte“ Instrumente wie Sonnen-Gong, Schamanentrommel, Tibetaler Klangschalen, Kristallschalen usw.. Alle Instrumente liefern einen unterschiedlichen Klang-Charakter. Diese Kombination hilft, Sie in die Tiefen- Entspannung zu führen. Durch die Berührung von Klang und Schwingung ist es möglich, dass Sie einen tiefen Prozess des Loslassens, der Sensibilisierung und der Öffnung erfahren, wodurch auf ganzheitlicher Ebene die natürliche Ordnung von Körper, Geist und Seele wiederhergestellt wird und Ihre natürlichen inneren Kraftquellen (Selbstheilungskräfte) aktiviert werden können. Ein-Klang, Frieden und Harmonie entstehen - „ENTDECKEN SIE SICH SELBST!“ Aus organisatorischen Gründen: Bitte verbindlich und zahlungspflichtig anmelden bis spätestens 2 Tage (48 Std.) vorher per Handy oder E-Mail! Vielen Dank! Ich freue mich auf Sie Anmeldung bei: Monika Gungl 0176/30122786 kinderdersonne77@gmail.com	45
11 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga Für Entspannung & Regeneration Die therapeutischen Yogastunden sind wöchentlich auf bestimmte Beschwerden, z. B. Stress- und Angstzustände, Erschöpftsein, Schlaflosigkeit etc. ausgerichtet. Entsprechende Asanas können von psychischem Unbehagen befreien. In unserer hektischen Zeit helfen besonders auch die stresslösenden Übungen, die Entspannungsübungen, sowie die Meditation, denen wir uns widmen werden. Die Stille am Ende dieser Stunde führt Dich in tiefe Entspannung und Zufriedenheit. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghardt 0157/53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de 18:45 - 20:15 Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger 18:45 - 20:15 Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger Sanfte Yogastunde - keine Vorkenntnisse nötig Einführung und Erlernen der wichtigsten Grundstellungen, Atemübungen, sowie Entspannungen. Kurze Einführung in die Sivanandatradition. Dein Körper wird spürbar flexibler. Deine Muskeln werden gestärkt. Du wirst gelassener und entspannter. Dieser Kurs ist für alle geeignet, auch für Menschen mit Beschwerden. Anmeldung und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de 20:30 - 22:00 Yin Yoga 20:30 - 22:00 Yin Yoga Der sanfte Weg zur inneren Mitte Im Yin Yoga werden die Übungen passiv und ohne Kraft mit Hilfsmitteln für längere Zeit gehalten. So werden nicht die Muskeln, sondern die tiefen Schichten im Körper, die Faszien, angesprochen. Diese Übungspraxis hilft Dir, Dich wieder zu regenerieren und zu harmonisieren. Die begleitenden Klänge (Monochord, Klangschalen...) erwarten Dich jede Stunde anders - mal frisch, mal fordernd oder ganz leise und können Dich tief berühren. Anmeldung und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de	12 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga Für Entspannung & Regeneration Die therapeutischen Yogastunden sind wöchentlich auf bestimmte Beschwerden, z. B. Stress- und Angstzustände, Erschöpftsein, Schlaflosigkeit etc. ausgerichtet. Entsprechende Asanas können von psychischem Unbehagen befreien. In unserer hektischen Zeit helfen besonders auch die stresslösenden Übungen, die Entspannungsübungen, sowie die Meditation, denen wir uns widmen werden. Die Stille am Ende dieser Stunde führt Dich in tiefe Entspannung und Zufriedenheit. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghardt 0157/53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de 18:45 - 20:15 Hatha Yoga - Mittelstufe 18:45 - 20:15 Hatha Yoga - Mittelstufe Entdecke Deine sportliche, kraftvolle Seite Du vertiefst Deine Yogapraxis in Asanas, Atemübungen, Entspannung & Meditation. Die Übungen basieren auf der Rishikesh-Reihe mit Techniken auch aus anderen Traditionen und führen Dich in ein tiefes Erleben. Du tankst Kraft und Energie. Dein Körper wird in diesem Kurs mal mehr, mal weniger gefordert und belebt. Diese Yogastunde ist nicht für Anfänger geeignet. Nach dieser Stunde wirst Du Dich fit und dennoch entspannt fühlen. Anmeldung und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de 20:30 - 22:00 Yin Yoga 20:30 - 22:00 Yin Yoga Der sanfte Weg zur inneren Mitte Im Yin Yoga werden die Übungen passiv und ohne Kraft mit Hilfsmitteln für längere Zeit gehalten. So werden nicht die Muskeln, sondern die tiefen Schichten im Körper, die Faszien, angesprochen. Diese Übungspraxis hilft Dir, Dich wieder zu regenerieren und zu harmonisieren. Die begleitenden Klänge (Monochord, Klangschalen...) erwarten Dich jede Stunde anders - mal frisch, mal fordernd oder ganz leise und können Dich tief berühren. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghard 0157-53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de	13 20:00 - 22:00 Wave oder Doublewave 20:00 - 22:00 Wave oder Doublewave Die Wave ist eine Tanzmeditation, die sich zurzeit großer Beliebtheit erfreut. Eine Wave ist die Aneinanderreihung von Musikstücken mit 5 verschiedenen Grundqualitäten. Diese Qualitäten oder Rhythmen, wie Gabrielle Roth sie nennt, entsprechen einer Art emotionalen Landkarte. Im Tanz erleben wir unseren derzeitigen Ausdruck dieser Emotionen. Das kann eine starke Selbsterfahrung sein, vielleicht eine ekstatische Tanzerfahrung. Sie kann unsere 5 inneren Kontinente in Balance bringen. Bei einer Doublewave wird der Zyklus der 5 Qualitäten 2-mal durchtanzt. Wave tanzen fördert den Kontakt zu mir und zu anderen und macht Spaß. Siehe bei Gabrielle Roth: https://www.youtube.com/watch?v=8cYYzcTzm6Y Leitung: Doro	14 17:00 - 18:30 Hatha-Yoga 17:00 - 18:30 Hatha-Yoga zum WOHLFÜHLEN mit Bärbel Für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet Körper- Atem- Entspannungs- und Meditationsübungen wirken auf den ganzen Menschen und führen zu mehr Ausgeglichenheit, Achtsamkeit, Zufriedenheit, Freude und Wohlbefinden. Das Wohlbefinden eines jeden Einzelnen steht im Vordergrund dieser Yogastunde. Wir wollen in dieser Yogastunde unseren Körper mit Hilfe von dynamischen Bewegungsabläufen sowie statisch gehaltenen Yogastellungen sanft kräftigen und dehnen. Atemübungen, Anfangs- und Tiefenentspannung runden die Yoga-Stunde ab. Anmeldungen bitte an: baerbel@lebendiges-yoga-esslingen.de mobil 0157/72653496 19:15 - 20:30 XL-Yoga 19:15 - 20:30 XL-Yoga Für den molligen Yogi und alle, die sanfter üben wollen. (Kann von den gesetzl. Krankenkassen bezuschusst werden) Anmeldungen und Informationen bei: Stephanie Lambart-Schwarz 01520-3964500 yogaistleben@gmx.de	15 7:00 - 8:00 Gesundheits-Qigong 7:00 - 8:00 Gesundheits-Qigong Unser Alltag bringt uns durch verschiedene Faktoren in Stress und Anspannung: Termindruck, viele verschiedene Anforderungen, viele Reize, Lärm, usw. Qigong ist ein systematisches Training zur Stressbewältigung und trägt zur Stabilisierung und Erhaltung unserer psychischen und physischen Gesundheit bei. Das Gesundheits-Qigong wird im Stehen praktiziert und kombiniert stille Elemente ohne Bewegung, sanfte Bewegungsabfolgen aus dem Taiji-Qigong und aktivierende Selbstmassage. Regelmäßiges Qigong - aktiviert und stärkt alle Körperbereiche, macht Gelenke geschmeidig und löst Anspannungen - stärkt und harmonisiert die Lebensenergie Qi im Körper - unterstützt den Energiefluss in den Meridianen - beruhigt den Geist Gesundheits-Qigong ist für jeden Menschen geeignet, auch bei eingeschränkter Bewegungsfähigkeit. Einstieg zu jedem Termin möglich, keine Vorkenntnisse notwendig. Kosten: 8,00 Eur. / 10er-Karte: 60,00 Eur. Anmeldung und Informationen bei: Friedemann Bär: 0179 -5 31 35 41 / friederbaer@web.de	16	17 9:00 - 10:30 Osho Dynamische Meditation 9:00 - 10:30 Osho Dynamische Meditation Der Name ist Programm. Beginne Deinen Sonntagmorgen dynamisch mit dieser aktiven Meditation in fünf Phasen. Phase 1: Lade Dich mit chaotischem Atem auf. Phase 2: Drücke aus, was JETZT ausgedrückt werden will (weinen, lachen, schreien, stampfen …). Phase 3: Gib alles und springe mit erhobenen Armen das Mantra „Huh“ rufend, spüre die Kraft und Energie in Deinem Becken. Phase 4: Erstarre und sei in der Stille. Phase 5: Feiere Dich selbst tanzend. Also: Raus aus dem Kopf, rein in den Körper. Die Dynamische Meditation bietet die Möglichkeit, Deine Grenzen, Muster, Glaubenssätze zu erkunden, in dem Du Dich selbst beobachtest. Neue Freiräume und Handlungsmöglichkeiten werden können sich so erschließen. Mitbringen: Augenbinde oder ein Tuch, mit dem Du Dir die Augen verbinden kannst, falls Du dazu neigst, Dich leicht ablenken zu lassen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich; einfach kommen und mitmachen. Deine Anmeldung erleichtert die Planung. Du bist auch willkommen, wenn Du spontan dazu kommst. Kontakt: Claudia Weißenfels, info@claudiaweissenfels.de, Telefon 0711/6567424. 17:30 - 19:30 Bewusstheitsgruppenarbeit 17:30 - 19:30 Bewusstheitsgruppenarbeit Bewusstheitsgruppenarbeit (im Sinne der Arbeit von Christian Meyer) Angeleitete und geführte Gruppe mit Marion Ella Maier, BITEP-Therarpeutin Wir beginnen die Treffen mit der Ton- und Bewegungsübung. Ziel der Abende wird es sein, das Loslassen unserer Konzepte und Lebensmuster zu üben. Dafür werden unterschiedliche Methoden der Bewusstheitsarbeit praktiziert. Das bewusste üben des Anhaltens im gegenwärtigen Augenblick ermöglicht uns ein tieferes Kennenlernen unseres Selbst. Schattenseiten können wir begegnen, sie bewusst wahrnehmen und annehmen lernen. Somit öffnet sich ein tiefes Bedürfnis unserer Ganzheitlichkeit entgegen streben zu wollen. Damit eröffnet sich unser tieferer, unantastbarer Seinsgrund in dem Stille, Leere, Liebe, Frieden zu finden sind. Anmeldung erwünscht, nicht unbedingt erforderlich. Zeit: 17:30 – 19:30 Uhr Ich freue mich auf Sie Informationen bei: Marion Maier 0178/2849768 marion_ella_maier@web.de	46
18 9:15 - 10:15 Entspannt in die Woche mit der achtsamkeitsbasierten Progressiven Muskelentspannung 9:15 - 10:15 Entspannt in die Woche mit der achtsamkeitsbasierten Progressiven Muskelentspannung Entspannt in die Woche mit der achtsamkeitsbasierten Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobson Es werden Muskelgruppen willentlich angespannt und wieder entspannt. Dabei werden der Atem, der Körper und die damit empfundenen Empfindungen achtsam und ohne Wertung wahrgenommen. Dieses Einlassen auf den Körper schult die Selbstwahrnehmung und Selbstakzeptanz und ermöglicht körperliche, geistige und seelische Veränderungen. Anmeldung und weitere Informationen bei Gabriele Hübschle 01520 8488382 gabriele.huebschle@gmx.de 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga Für Entspannung & Regeneration Die therapeutischen Yogastunden sind wöchentlich auf bestimmte Beschwerden, z. B. Stress- und Angstzustände, Erschöpftsein, Schlaflosigkeit etc. ausgerichtet. Entsprechende Asanas können von psychischem Unbehagen befreien. In unserer hektischen Zeit helfen besonders auch die stresslösenden Übungen, die Entspannungsübungen, sowie die Meditation, denen wir uns widmen werden. Die Stille am Ende dieser Stunde führt Dich in tiefe Entspannung und Zufriedenheit. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghardt 0157/53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de 18:45 - 20:15 Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger 18:45 - 20:15 Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger Sanfte Yogastunde - keine Vorkenntnisse nötig Einführung und Erlernen der wichtigsten Grundstellungen, Atemübungen, sowie Entspannungen. Kurze Einführung in die Sivanandatradition. Dein Körper wird spürbar flexibler. Deine Muskeln werden gestärkt. Du wirst gelassener und entspannter. Dieser Kurs ist für alle geeignet, auch für Menschen mit Beschwerden. Anmeldung und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de 20:30 - 22:00 Yin Yoga 20:30 - 22:00 Yin Yoga Der sanfte Weg zur inneren Mitte Im Yin Yoga werden die Übungen passiv und ohne Kraft mit Hilfsmitteln für längere Zeit gehalten. So werden nicht die Muskeln, sondern die tiefen Schichten im Körper, die Faszien, angesprochen. Diese Übungspraxis hilft Dir, Dich wieder zu regenerieren und zu harmonisieren. Die begleitenden Klänge (Monochord, Klangschalen...) erwarten Dich jede Stunde anders - mal frisch, mal fordernd oder ganz leise und können Dich tief berühren. Anmeldung und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de	19 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga Für Entspannung & Regeneration Die therapeutischen Yogastunden sind wöchentlich auf bestimmte Beschwerden, z. B. Stress- und Angstzustände, Erschöpftsein, Schlaflosigkeit etc. ausgerichtet. Entsprechende Asanas können von psychischem Unbehagen befreien. In unserer hektischen Zeit helfen besonders auch die stresslösenden Übungen, die Entspannungsübungen, sowie die Meditation, denen wir uns widmen werden. Die Stille am Ende dieser Stunde führt Dich in tiefe Entspannung und Zufriedenheit. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghardt 0157/53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de 18:45 - 20:15 Hatha Yoga - Mittelstufe 18:45 - 20:15 Hatha Yoga - Mittelstufe Entdecke Deine sportliche, kraftvolle Seite Du vertiefst Deine Yogapraxis in Asanas, Atemübungen, Entspannung & Meditation. Die Übungen basieren auf der Rishikesh-Reihe mit Techniken auch aus anderen Traditionen und führen Dich in ein tiefes Erleben. Du tankst Kraft und Energie. Dein Körper wird in diesem Kurs mal mehr, mal weniger gefordert und belebt. Diese Yogastunde ist nicht für Anfänger geeignet. Nach dieser Stunde wirst Du Dich fit und dennoch entspannt fühlen. Anmeldung und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de 20:30 - 22:00 Yin Yoga 20:30 - 22:00 Yin Yoga Der sanfte Weg zur inneren Mitte Im Yin Yoga werden die Übungen passiv und ohne Kraft mit Hilfsmitteln für längere Zeit gehalten. So werden nicht die Muskeln, sondern die tiefen Schichten im Körper, die Faszien, angesprochen. Diese Übungspraxis hilft Dir, Dich wieder zu regenerieren und zu harmonisieren. Die begleitenden Klänge (Monochord, Klangschalen...) erwarten Dich jede Stunde anders - mal frisch, mal fordernd oder ganz leise und können Dich tief berühren. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghard 0157-53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de	20 20:00 - 22:00 Wave oder Doublewave 20:00 - 22:00 Wave oder Doublewave Die Wave ist eine Tanzmeditation, die sich zurzeit großer Beliebtheit erfreut. Eine Wave ist die Aneinanderreihung von Musikstücken mit 5 verschiedenen Grundqualitäten. Diese Qualitäten oder Rhythmen, wie Gabrielle Roth sie nennt, entsprechen einer Art emotionalen Landkarte. Im Tanz erleben wir unseren derzeitigen Ausdruck dieser Emotionen. Das kann eine starke Selbsterfahrung sein, vielleicht eine ekstatische Tanzerfahrung. Sie kann unsere 5 inneren Kontinente in Balance bringen. Bei einer Doublewave wird der Zyklus der 5 Qualitäten 2-mal durchtanzt. Wave tanzen fördert den Kontakt zu mir und zu anderen und macht Spaß. Siehe bei Gabrielle Roth: https://www.youtube.com/watch?v=8cYYzcTzm6Y Leitung: Marion	21 17:00 - 18:30 Hatha-Yoga 17:00 - 18:30 Hatha-Yoga zum WOHLFÜHLEN mit Bärbel Für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet Körper- Atem- Entspannungs- und Meditationsübungen wirken auf den ganzen Menschen und führen zu mehr Ausgeglichenheit, Achtsamkeit, Zufriedenheit, Freude und Wohlbefinden. Das Wohlbefinden eines jeden Einzelnen steht im Vordergrund dieser Yogastunde. Wir wollen in dieser Yogastunde unseren Körper mit Hilfe von dynamischen Bewegungsabläufen sowie statisch gehaltenen Yogastellungen sanft kräftigen und dehnen. Atemübungen, Anfangs- und Tiefenentspannung runden die Yoga-Stunde ab. Anmeldungen bitte an: baerbel@lebendiges-yoga-esslingen.de mobil 0157/72653496 19:15 - 20:30 XL-Yoga 19:15 - 20:30 XL-Yoga Für den molligen Yogi und alle, die sanfter üben wollen. (Kann von den gesetzl. Krankenkassen bezuschusst werden) Anmeldungen und Informationen bei: Stephanie Lambart-Schwarz 01520-3964500 yogaistleben@gmx.de	22 7:00 - 8:00 Gesundheits-Qigong 7:00 - 8:00 Gesundheits-Qigong Unser Alltag bringt uns durch verschiedene Faktoren in Stress und Anspannung: Termindruck, viele verschiedene Anforderungen, viele Reize, Lärm, usw. Qigong ist ein systematisches Training zur Stressbewältigung und trägt zur Stabilisierung und Erhaltung unserer psychischen und physischen Gesundheit bei. Das Gesundheits-Qigong wird im Stehen praktiziert und kombiniert stille Elemente ohne Bewegung, sanfte Bewegungsabfolgen aus dem Taiji-Qigong und aktivierende Selbstmassage. Regelmäßiges Qigong - aktiviert und stärkt alle Körperbereiche, macht Gelenke geschmeidig und löst Anspannungen - stärkt und harmonisiert die Lebensenergie Qi im Körper - unterstützt den Energiefluss in den Meridianen - beruhigt den Geist Gesundheits-Qigong ist für jeden Menschen geeignet, auch bei eingeschränkter Bewegungsfähigkeit. Einstieg zu jedem Termin möglich, keine Vorkenntnisse notwendig. Kosten: 8,00 Eur. / 10er-Karte: 60,00 Eur. Anmeldung und Informationen bei: Friedemann Bär: 0179 -5 31 35 41 / friederbaer@web.de 18:00 - 21:00 Begegnungen mit der eigenen Schwangerschaft und Geburt 18:00 - 21:00 Begegnungen mit der eigenen Schwangerschaft und Geburt Preis ab €150 Nicht nur die Geburt, sondern bereits unsere Entstehung und die Monate in der Schwangerschaft sowie die erste Zeit danach prägen unser Leben in besonderer Weise. Das Selbsterfahrungswochenende bietet einen geschützten Raum, um mit achtsamer und einfühlsamer Begleitung den frühen Erfahrungen in diesen sensiblen Phasen nachzuspüren, sich auf die Kraft und die Verletzlichkeit darin einzulassen, etwas ins Fließen zu bringen. Dies eröffnet die Chance durch eine positive Neuerfahrung bisher gebundene Kräfte zu befreien und verstärkt mit unseren Potentialen in Berührung zu kommen. In einer kleinen Gruppe haben in diesem Workshop bis zu vier Personen die Möglichkeit, Schlüsselmomenten der eigenen frühen Lebenszeit auf einer tiefen Körperebene zu begegnen. Maximal drei weitere Personen können als UnterstützerInnen ohne eigenen Prozess an der Gruppe teilnehmen. Freitag, 22.11.2019: 18:30 Uhr bis 20:30 Uhr Samstag, 23.11.2019: 9:00 Uhr bis 21:00 Uhr, mit zweistündiger Mittagspause Sonntag, 24.11.2019: 9:00 Uhr bis 14:00 Uhr Kursleitung: Irmgard Greiner (siehe Homepage der Villa Ankerraum) und Bettina Duesmann: Hebamme, BSc Midwifery, Bindungsanalyse, Hypnobirthing, Prä- und Perinataler Körperpsychotherapie. Kosten: TeilnehmerInnen – mit eigenem Prozess 300 Euro, – ohne eigenen Prozess 150 Euro. Anmeldeschluss 24.10.2019 Info und Anmeldung: Irmgard Greiner: 0162/7906067 (AB), Irmgard.Greiner-Psychotherapie-HP@web.de	23 9:00 - 21:00 Begegnungen mit der eigenen Schwangerschaft und Geburt 9:00 - 21:00 Begegnungen mit der eigenen Schwangerschaft und Geburt Preis ab €150 Nicht nur die Geburt, sondern bereits unsere Entstehung und die Monate in der Schwangerschaft sowie die erste Zeit danach prägen unser Leben in besonderer Weise. Das Selbsterfahrungswochenende bietet einen geschützten Raum, um mit achtsamer und einfühlsamer Begleitung den frühen Erfahrungen in diesen sensiblen Phasen nachzuspüren, sich auf die Kraft und die Verletzlichkeit darin einzulassen, etwas ins Fließen zu bringen. Dies eröffnet die Chance durch eine positive Neuerfahrung bisher gebundene Kräfte zu befreien und verstärkt mit unseren Potentialen in Berührung zu kommen. In einer kleinen Gruppe haben in diesem Workshop bis zu vier Personen die Möglichkeit, Schlüsselmomenten der eigenen frühen Lebenszeit auf einer tiefen Körperebene zu begegnen. Maximal drei weitere Personen können als UnterstützerInnen ohne eigenen Prozess an der Gruppe teilnehmen. Freitag, 22.11.2019: 18:30 Uhr bis 20:30 Uhr Samstag, 23.11.2019: 9:00 Uhr bis 21:00 Uhr, mit zweistündiger Mittagspause Sonntag, 24.11.2019: 9:00 Uhr bis 14:00 Uhr Kursleitung: Irmgard Greiner (siehe Homepage der Villa Ankerraum) und Bettina Duesmann: Hebamme, BSc Midwifery, Bindungsanalyse, Hypnobirthing, Prä- und Perinataler Körperpsychotherapie. Kosten: TeilnehmerInnen – mit eigenem Prozess 300 Euro, – ohne eigenen Prozess 150 Euro. Anmeldeschluss 24.10.2019 Info und Anmeldung: Irmgard Greiner: 0162/7906067 (AB), Irmgard.Greiner-Psychotherapie-HP@web.de	24 9:00 - 15:00 Begegnungen mit der eigenen Schwangerschaft und Geburt 9:00 - 15:00 Begegnungen mit der eigenen Schwangerschaft und Geburt Preis ab €150 Nicht nur die Geburt, sondern bereits unsere Entstehung und die Monate in der Schwangerschaft sowie die erste Zeit danach prägen unser Leben in besonderer Weise. Das Selbsterfahrungswochenende bietet einen geschützten Raum, um mit achtsamer und einfühlsamer Begleitung den frühen Erfahrungen in diesen sensiblen Phasen nachzuspüren, sich auf die Kraft und die Verletzlichkeit darin einzulassen, etwas ins Fließen zu bringen. Dies eröffnet die Chance durch eine positive Neuerfahrung bisher gebundene Kräfte zu befreien und verstärkt mit unseren Potentialen in Berührung zu kommen. In einer kleinen Gruppe haben in diesem Workshop bis zu vier Personen die Möglichkeit, Schlüsselmomenten der eigenen frühen Lebenszeit auf einer tiefen Körperebene zu begegnen. Maximal drei weitere Personen können als UnterstützerInnen ohne eigenen Prozess an der Gruppe teilnehmen. Freitag, 22.11.2019: 18:30 Uhr bis 20:30 Uhr Samstag, 23.11.2019: 9:00 Uhr bis 21:00 Uhr, mit zweistündiger Mittagspause Sonntag, 24.11.2019: 9:00 Uhr bis 14:00 Uhr Kursleitung: Irmgard Greiner (siehe Homepage der Villa Ankerraum) und Bettina Duesmann: Hebamme, BSc Midwifery, Bindungsanalyse, Hypnobirthing, Prä- und Perinataler Körperpsychotherapie. Kosten: TeilnehmerInnen – mit eigenem Prozess 300 Euro, – ohne eigenen Prozess 150 Euro. Anmeldeschluss 24.10.2019 Info und Anmeldung: Irmgard Greiner: 0162/7906067 (AB), Irmgard.Greiner-Psychotherapie-HP@web.de	47
25 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga Für Entspannung & Regeneration Die therapeutischen Yogastunden sind wöchentlich auf bestimmte Beschwerden, z. B. Stress- und Angstzustände, Erschöpftsein, Schlaflosigkeit etc. ausgerichtet. Entsprechende Asanas können von psychischem Unbehagen befreien. In unserer hektischen Zeit helfen besonders auch die stresslösenden Übungen, die Entspannungsübungen, sowie die Meditation, denen wir uns widmen werden. Die Stille am Ende dieser Stunde führt Dich in tiefe Entspannung und Zufriedenheit. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghardt 0157/53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de 18:45 - 20:15 Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger 18:45 - 20:15 Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger Sanfte Yogastunde - keine Vorkenntnisse nötig Einführung und Erlernen der wichtigsten Grundstellungen, Atemübungen, sowie Entspannungen. Kurze Einführung in die Sivanandatradition. Dein Körper wird spürbar flexibler. Deine Muskeln werden gestärkt. Du wirst gelassener und entspannter. Dieser Kurs ist für alle geeignet, auch für Menschen mit Beschwerden. Anmeldung und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de 20:30 - 22:00 Yin Yoga 20:30 - 22:00 Yin Yoga Der sanfte Weg zur inneren Mitte Im Yin Yoga werden die Übungen passiv und ohne Kraft mit Hilfsmitteln für längere Zeit gehalten. So werden nicht die Muskeln, sondern die tiefen Schichten im Körper, die Faszien, angesprochen. Diese Übungspraxis hilft Dir, Dich wieder zu regenerieren und zu harmonisieren. Die begleitenden Klänge (Monochord, Klangschalen...) erwarten Dich jede Stunde anders - mal frisch, mal fordernd oder ganz leise und können Dich tief berühren. Anmeldung und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de	26 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga 17:00 - 18:30 Therapeutisches Yoga Für Entspannung & Regeneration Die therapeutischen Yogastunden sind wöchentlich auf bestimmte Beschwerden, z. B. Stress- und Angstzustände, Erschöpftsein, Schlaflosigkeit etc. ausgerichtet. Entsprechende Asanas können von psychischem Unbehagen befreien. In unserer hektischen Zeit helfen besonders auch die stresslösenden Übungen, die Entspannungsübungen, sowie die Meditation, denen wir uns widmen werden. Die Stille am Ende dieser Stunde führt Dich in tiefe Entspannung und Zufriedenheit. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghardt 0157/53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de 18:45 - 20:15 Hatha Yoga - Mittelstufe 18:45 - 20:15 Hatha Yoga - Mittelstufe Entdecke Deine sportliche, kraftvolle Seite Du vertiefst Deine Yogapraxis in Asanas, Atemübungen, Entspannung & Meditation. Die Übungen basieren auf der Rishikesh-Reihe mit Techniken auch aus anderen Traditionen und führen Dich in ein tiefes Erleben. Du tankst Kraft und Energie. Dein Körper wird in diesem Kurs mal mehr, mal weniger gefordert und belebt. Diese Yogastunde ist nicht für Anfänger geeignet. Nach dieser Stunde wirst Du Dich fit und dennoch entspannt fühlen. Anmeldung und Informationen bei: Karin Burghardt 0157-53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de 20:30 - 22:00 Yin Yoga 20:30 - 22:00 Yin Yoga Der sanfte Weg zur inneren Mitte Im Yin Yoga werden die Übungen passiv und ohne Kraft mit Hilfsmitteln für längere Zeit gehalten. So werden nicht die Muskeln, sondern die tiefen Schichten im Körper, die Faszien, angesprochen. Diese Übungspraxis hilft Dir, Dich wieder zu regenerieren und zu harmonisieren. Die begleitenden Klänge (Monochord, Klangschalen...) erwarten Dich jede Stunde anders - mal frisch, mal fordernd oder ganz leise und können Dich tief berühren. Anmeldungen und Informationen bei: Karin Burghard 0157-53072291 karin@lebendiges-yoga-esslingen.de	27 20:00 - 21:30 Kundalini Meditation 20:00 - 21:30 Kundalini Meditation Schüttel ab, was Dich blockiert und komme wieder zu Dir selbst. Diese aktive Meditation mit ihren vier Phasen (Schütteln, Tanzen, Meditation, Stille) ermöglicht es, Dich immer wieder mit Dir selbst, Deinem Körper, Deinem Atem und somit dem Hier und Jetzt zu verbinden. Im Körper festgehaltene Emotionen und/oder Stress – welcher Art auch immer – können durch das Schütteln in Bewegung kommen, sich verändern, sich auflösen, so dass die Gedanken zur Ruhe kommen und die Kraft der Stille ihre Qualität entfalten kann. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich; einfach kommen und mitmachen. Deine Anmeldung erleichtert die Planung. Du bist auch willkommen, wenn Du spontan dazu kommst. Kontakt: Claudia Weißenfels, info@claudiaweissenfels.de, Telefon 0711/6567424.	28 17:00 - 18:30 Hatha-Yoga 17:00 - 18:30 Hatha-Yoga zum WOHLFÜHLEN mit Bärbel Für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet Körper- Atem- Entspannungs- und Meditationsübungen wirken auf den ganzen Menschen und führen zu mehr Ausgeglichenheit, Achtsamkeit, Zufriedenheit, Freude und Wohlbefinden. Das Wohlbefinden eines jeden Einzelnen steht im Vordergrund dieser Yogastunde. Wir wollen in dieser Yogastunde unseren Körper mit Hilfe von dynamischen Bewegungsabläufen sowie statisch gehaltenen Yogastellungen sanft kräftigen und dehnen. Atemübungen, Anfangs- und Tiefenentspannung runden die Yoga-Stunde ab. Anmeldungen bitte an: baerbel@lebendiges-yoga-esslingen.de mobil 0157/72653496	29 7:00 - 8:00 Gesundheits-Qigong 7:00 - 8:00 Gesundheits-Qigong Unser Alltag bringt uns durch verschiedene Faktoren in Stress und Anspannung: Termindruck, viele verschiedene Anforderungen, viele Reize, Lärm, usw. Qigong ist ein systematisches Training zur Stressbewältigung und trägt zur Stabilisierung und Erhaltung unserer psychischen und physischen Gesundheit bei. Das Gesundheits-Qigong wird im Stehen praktiziert und kombiniert stille Elemente ohne Bewegung, sanfte Bewegungsabfolgen aus dem Taiji-Qigong und aktivierende Selbstmassage. Regelmäßiges Qigong - aktiviert und stärkt alle Körperbereiche, macht Gelenke geschmeidig und löst Anspannungen - stärkt und harmonisiert die Lebensenergie Qi im Körper - unterstützt den Energiefluss in den Meridianen - beruhigt den Geist Gesundheits-Qigong ist für jeden Menschen geeignet, auch bei eingeschränkter Bewegungsfähigkeit. Einstieg zu jedem Termin möglich, keine Vorkenntnisse notwendig. Kosten: 8,00 Eur. / 10er-Karte: 60,00 Eur. Anmeldung und Informationen bei: Friedemann Bär: 0179 -5 31 35 41 / friederbaer@web.de 18:30 - 19:30 Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) 18:30 - 19:30 Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) kostenloser Infoabend zum 8-wöchigen Kurs in Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn Achtsamkeit, Körperbewusstsein und Gegenwärtigkeit sind der Kompass auf dem Weg zu dir selbst, zu innerer Ruhe und innerem Frieden, woraus Klarheit und Entscheidungsfreude erwächst für ein tatkräftiges und selbstbestimmtes Leben in Freiheit. Unser aller Wunsch ist es glücklich zu sein. In unserem Lebensalltag fühlen wir uns allerdings oft gefangen und getrieben wie in einem Hamsterrad ohne oftmals wirklich genau zu wissen warum und wofür! Die meiste Zeit fühlen wir uns fremdbestimmt, ja sogar in unserer Freizeit geraten wir zunehmend in Stress. Der Hauptgrund hierfür ist, dass wir den Kontakt zu uns selbst und unseren Körper verloren haben und orientierungslos im Außen, sei es Arbeit, Freizeit, Beziehung, Konsum o.ä. nach Sinn und Halt suchen. Die Schnelllebigkeit der digitalisierten Welt, gekennzeichnet von permanenter Erreichbarkeit, ständiger Informationsflut, hoher Flexibilität und Mobilität beschleunigen dagegen unser ohnehin schon rotierendes Karussell noch mehr. Stresssymptome wie z.B. Gedankenrasen, Überforderung, Energielosigkeit, Kurzatmigkeit, Gefühlsschwankungen, Gereiztheit, sowie körperliche Erkrankungen sind alarmierende Zeichen. Höchste Zeit zum Innehalten, Durchatmen und Reflektieren bevor wir ganz aus der Bahn geworfen werden. Hier setzt der MBSR-Kurs an und bietet verschiedene Werkzeuge in Form von körperbasierten Achtsamkeitsübungen wie angeleitete Körperwahrnehmung in Ruhe (Body-Scan) und in Bewegung (sanfte Körperübungen aus dem Yoga), verschiedene Meditationsformen im Sitzen und in Bewegung. Jeder Kurstermin behandelt einen anderen Schwerpunkt, z.B. Wahrnehmung, Kommunikation, Entstehung und Bewältigung von Stress, Selbstmitgefühl. Es geht darum wieder mit dem eigenen Körper in Kontakt zu kommen, in ihm zuhause zu sein, wodurch wir in der Lage sind Körpersignale und die damit einhergehenden Wünsche und Bedürfnisse frühzeitig zu erkennen und ihnen entsprechend adäquat zu handeln. Ziel ist die Integration der entwickelten Fähigkeiten in den Lebensalltag, was maßgeblich von der kursbegleitenden eigenen Übungspraxis abhängt. Entwickelt wurde dieses Programm, bestehend aus 8 Einzelterminen á 2,5 Stunden und einem Achtsamkeitstag (6 h), vom amerikanischen Molekularbiologen Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn bereits in den 70er Jahren, gerade auch für chronische Schmerzpatienten, die daraufhin wieder positive Fortschritte machen konnten. Mittlerweile ist die Wirksamkeit des Programms für alle Menschen nachgewiesen, egal ob sie unter körperlichen Schmerzen oder chronischem Stress leiden oder es erst gar nicht so weit kommen lassen wollen und ihre Ressourcen stärken möchten. Der Kurs ist für alle geeignet, die ein bewusstes und authentisches Leben führen möchten! Kostenlose Informationsveranstaltung am Freitag, 29.11.2019, 18:30 – 19:30 Uhr in der Villa Ankerraum MBSR-Kurs Du hast keine Zeit für Dich und bist immer beschäftigt? Jetzt Atmen Innehalten Wahrnehmen Spüren Sein Kostenloser Infoabend am Freitag, 29.11.2019, 18:30 – 19:30 Uhr 8 Kurstermine: freitags, 18:30 – 21:00 Uhr Start: 10.01.2020 Ende: 06.03.2020 Achtsamkeitstag: Sonntag, 16.02.2020, 10:00 – 16:00 Uhr Individuelles Vor- und Nachgespräch Wo: Villa Ankerraum, Mülbergerstraße 31, 73728 Esslingen Kosten: 175 € (für den erstmaligen Zertifizierungskurs; regulär 350 €) Kursleitung, Anmeldung und weitere Informationen Tobias Kindle, Heilpraktiker für Psychotherapie und Yogalehrer www.inmitten-von-mir.de, info@inmitten-von-mir.de, 0160 93376419	30	1	48